Trí nhớ tốt tùy vào lối sống và dinh dưỡng

(PL)- Tại Úc, nguy cơ bị mất trí nhớ của người sau tuổi 65 trở đi tăng trung bình gấp đôi sau mỗi năm năm.
Theo GS Perminder Sachdev, Giám đốc Trung tâm Vì sức khỏe não lão niên, có thể ngăn chặn đáng kể đà lão hóa của não 5-10 năm nếu người lớn tuổi chịu khó chăm sóc sức khỏe mình theo các lời khuyên sau:

- Cách quan trọng nhất là vận động thường xuyên vì nó tốt cho mọi cơ quan trong cơ thể, trong đó có não.

-Thường xuyên kiểm tra sức khỏe để nhanh chóng phát hiện và điều trị sớm các chứng bệnh (tim mạch, huyết áp, tiểu đường…) có thể góp phần làm giảm trí nhớ.

- Không uống rượu, hút thuốc vì rượu, thuốc lá làm hại các cơ quan trong cơ thể, không loại trừ não.

- Dinh dưỡng tốt để tránh béo phì, tiểu đường, gián tiếp hại não. Giảm năng lượng tiêu thụ, đặc biệt năng lượng từ đường và ngũ cốc tinh chế, nên ăn đa dạng ngũ cốc nguyên hạt. Ăn đạm chất lượng tốt. Nên ưu tiên cá và đạm thực vật (tốt cho não) thay cho thịt đỏ (vì không những có thể dẫn đến ung thư mà còn hại sức khỏe não) và thịt gia cầm. Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin B, chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

- Có lối sống năng động, chú ý có biện pháp vận động não thường xuyên như học một ngôn ngữ mới, nhạc cụ mới, khiêu vũ, giải ô chữ… Tránh sống cô độc, thường xuyên giao tiếp xã hội.

THIÊN ÂN

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.