- Điều chỉnh độ cao bàn làm việc theo độ cao cơ thể, sẽ có lợi cho lưng và tim.
- Điều chỉnh độ cao ghế để có thể đặt cẳng tay lên bàn mà không thấy mỏi. Nếu ghế ngồi quá cao, bạn sẽ có khuynh hướng cong người, đầu và cổ cúi về phía trước khi làm việc. Ngược lại bạn sẽ phải thường xuyên kéo vai lên cao, bắt các cơ thang (nằm phần trên của lưng) làm việc quá sức. Cả hai đều sẽ làm cho bạn đau cổ và lưng.
- Đảm bảo hai chân đặt bằng phẳng trên sàn. Nếu chân ngắn, hãy làm sàn cao hơn bằng một tấm gác chân.
- Điều chỉnh bàn phím để tránh phải tạo lực lên cẳng, cổ tay; để các vật dụng làm việc trong tầm tay, hạn chế với tay, sẽ không bị đau xương cổ tay, cổ, lưng.
- Điều chỉnh màn hình máy tính theo độ cao cơ thể, lý tưởng là nên điều chỉnh để dòng chữ đầu tiên trên màn hình không cao hơn tầm mắt ngang, cổ sẽ không bị mỏi.
- Nếu bắt buộc phải đeo tai nghe nhiều nên đầu tư một bộ tai nghe tốt để bảo vệ tai và cổ.
- Đèn phòng làm việc nên được thiết kế để mắt không phải tập trung quá mức vào màn hình, sẽ tránh được đau đầu.
- Đặt chuột vi tính trong tầm tay để giảm áp lực cho vai, cánh tay, lưng.
ĐĂNG KHOA
