Những thực phẩm tốt nhất giúp quý ông tăng cường sức khỏe

Dưới đây là những thực phẩm tốt mà cánh mày râu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Rau xanh

Các loại rau xanh như rau chân vịt, súp lơ, cải xoăn là nguồn cung cấp folate. Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Harvard cho thấy, nam giới có chế độ ăn nhiều folate giảm 30% khả năng bị bệnh động mạch ngoại biên.

Bưởi, cam và đào

Nam giới ăn ít nhất 200mg vitamin C/ngày có thể cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh.

Một nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Texas cho thấy, nhóm nam giới hút nhiều thuốc lá và có chất lượng tinh trùng kém được dùng vitamin C hàng ngày đã có những cải thiện về chất lượng tình trùng. Bưởi, cam và đào là những loại trái cây chứa lượng vitamin C dồi dào.

Ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần có thể giúp nam giới giảm khoảng 20% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. (Hình minh họa)

Cà chua

Ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần có thể giúp nam giới giảm khoảng 20% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu của Anh cho thấy nam giới ăn ≥ 5 phần rau quả mỗi ngày giảm 24% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với nam giới chỉ ăn ≤ 2,5 phần rau quả mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu tin rằng chất chống ôxy hóa lycopene có trong cà chua giúp bảo vệ chống tổn thương tế bào.

Các loại đậu

Nam giới bổ sung các loại đậu vào chế độ ăn có thể giảm nguy cơ đau tim. Theo một nghiên cứu tại Trường Y tế công cộng Harvard, ăn một phần đậu/ngày giúp giảm 38% nguy cơ đau tim, giảm nồng độ LDL.

Sữa chua

Lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua giúp bảo vệ đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy, những công nhân bổ sung lợi khuẩn Lactobacillus reuteri hàng ngày có số ngày ốm ít hơn so với những người dùng giả dược.

Theo BS P.Liên (Suckhoedoisong)

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.