Những cách tăng chuyển hóa

Đây là hướng dẫn giúp cơ thể tăng chuyển hóa bằng những phương pháp đơn giản được tạp chí Health (Mỹ) tổng kết từ nhiều nghiên cứu.

• Tăng đạm sữa vào thức ăn. Đạm sữa không những thúc đẩy chuyển hóa, giúp đốt cháy calorie và mỡ mà còn giúp chuyển thông điệp no đến não.

• Uống nước trước khi ăn và thường xuyên uống trong ngày không những giúp cỗ máy chuyển hóa hoạt động tốt mà còn làm cho cơ thể hứng khởi.

• Tăng di chuyển. Các hình thức vận động nhỏ như leo cầu thang, đi lại khi nghe điện thoại… giúp tăng chuyển hóa và cơ thể sẽ tiêu tốn 350 calorie mỗi ngày.

• Caffeine không những là chất giúp tăng chuyển hóa đầy quyền lực mà còn là chất chống ôxy hóa.

• Uống trà xanh giúp cơ thể tăng chuyển hóa, tiêu thụ calorie, tiêu mỡ, chống ôxy hóa.

• Ăn sữa chua. Lợi khuẩn probiotic trong sữa chua giúp đốt cháy mỡ và làm giảm cân.

• Cười nhiều giúp cơ thể tống tiễn calorie.

• Ăn cay. Chất capsaicin trong ớt có tác dụng sinh nhiệt. Nếu ăn ớt trong bữa ăn có thể giúp cơ thể tống tiễn 90 calorie sau mỗi bữa ăn.

THIÊN ÂN

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.