Muốn ngủ ngon, hãy đi… cắm trại

(PL)- Các nhà khoa học tại ĐH Colorado Boulder đã tìm ra cách để đưa chúng ta về với giấc ngủ đúng giờ: Cắm trại ngoài trời.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Current Biology cho thấy cắm trại ngoài trời dưới ánh sáng tự nhiên giúp điều chỉnh nhanh chóng đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp chúng ta dễ dàng tìm đến giấc ngủ.

Để xác định liệu có sự khác nhau ở các mùa, các nhà nghiên cứu đã thực hiện hai nghiên cứu, một vào mùa đông và một vào mùa hè. Ở cả hai nghiên cứu, họ cho một nhóm người cắm trại trong một tuần, không mang theo điện thoại di động, đèn điện. Sau đó họ so sánh thực tế giấc ngủ của nhóm này với một nhóm so sánh được cho ở một tuần trong ánh sáng điện. Kết quả, nhóm người cắm trại ở ánh sáng tự nhiên ngoài trời chìm vào giấc ngủ sớm hơn người ở nhóm so sánh và không có sự khác nhau giữa hai nghiên cứu mùa đông và mùa hè.

Các nghiên cứu trước cho thấy ở cả ngày trong ánh sáng điện có thể trì hoãn giấc ngủ tìm đến ban đêm đến hai tiếng đồng hồ. Nếu tăng thời gian tiếp xúc ánh sáng mặt trời và hạn chế tiếp xúc ánh sáng điện, đồng hồ sinh học sẽ trở lại bình thường, giấc ngủ sẽ tìm đến sớm hơn.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.