Mỡ bụng rất khó để loại bỏ, đó là lý do tại sao chúng ta luôn cố gắng tìm cách loại bỏ chúng bằng mọi cách, từ luyện tập thể dục tới ăn kiêng hoặc ăn uống một cách chọn lọc.
Chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton nói trên tờ Eatthis rằng, việc tiêu thụ đúng nhóm thực phẩm có thể giúp bạn thu nhỏ kích thước vòng eo một cách hiệu quả. Đơn cử, ưu tiên ăn thực phẩm giàu protein là một cách giúp bạn loại bỏ lớp mỡ bụng dư thừa.
"Trong đó loại protein tốt nhất bạn có thể ăn để giảm mỡ bụng là trứng"- bà Upton nhấn mạnh.
 |
| Loại protein tốt nhất bạn có thể ăn để giảm mỡ bụng là trứng. ẢNH: NGUYÊN HÀ |
Vị chuyên gia này cũng nhấn mạnh, không phải protein có tác dụng làm giảm mỡ bụng nhưng thực phẩm chứa hàm lượng protein chất lượng cao sẽ giúp tăng cảm giác no, từ đó giảm chứng thèm ăn, hỗ trợ cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng.
Nhìn chung, ăn thực phẩm giàu protein có thể mang lại nhiều lợi ích như giúp cơ bắp chắc khỏe, thúc đẩy quá trình tiêu hóa... Ngoài ra, khi nói đến giảm mỡ bụng, việc ăn protein điều độ có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế cảm giác đói.
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition & Metabolism, ăn protein sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giữ mức năng lượng cao và giúp bạn no lâu hơn.
Để có được kết quả tốt nhất, chuyên gia dinh dưỡng Upton khuyên bạn nên cố gắng bổ sung khoảng 20 đến 25 gam protein trong mỗi bữa ăn chính của bạn.
