Podcast:
Theo Doctor NDTV, béo phì không phải lúc nào cũng thể hiện qua con số trên cân nặng. Trên thực tế, nhiều người có chỉ số BMI bình thường nhưng vẫn đối mặt với tình trạng tích tụ mỡ nội tạng, yếu tố tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Nhận biết sớm các dấu hiệu dưới đây sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát và cải thiện thể trạng.
Tỷ lệ mỡ cơ thể cao
Ngay cả khi cân nặng không vượt chuẩn, tỷ lệ mỡ cơ thể cao (trên 30% ở nam và 35% ở nữ) vẫn là dấu hiệu cảnh báo. Đây là dạng "béo ẩn" dễ bị bỏ qua nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến chuyển hóa và sức khỏe tổng thể.
Khối lượng cơ nạc thấp
Cơ thể thiếu hụt khối cơ nạc đồng nghĩa với việc mỡ chiếm tỷ lệ lớn hơn. Tình trạng này khiến cơ thể kém săn chắc, giảm sức bền và làm tăng nguy cơ béo phì dạng ẩn dù ngoại hình không thay đổi nhiều.
Dấu hiệu kháng insulin
Đường huyết dao động thất thường, dễ mệt sau khi ăn hoặc thường xuyên thèm đồ ngọt có thể là biểu hiện của kháng insulin, một yếu tố liên quan mật thiết đến tích tụ mỡ nội tạng.
Nguy cơ tim mạch gia tăng
Chỉ số triglyceride cao và cholesterol "xấu" (LDL) tăng là những dấu hiệu cho thấy nguy cơ tim mạch đang âm thầm gia tăng, ngay cả khi bạn không thừa cân theo tiêu chuẩn thông thường.
Thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng
Nếu bạn có BMI bình thường nhưng hay cảm thấy uể oải, thiếu sức sống, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang mất cân bằng giữa mỡ và cơ, ảnh hưởng đến hiệu suất hoạt động và trao đổi chất.
Nhìn chung, cân nặng chỉ là một phần của bức tranh sức khỏe. Việc theo dõi tỷ lệ mỡ, duy trì khối cơ và kiểm tra các chỉ số chuyển hóa định kỳ sẽ giúp bạn phòng tránh hiệu quả tình trạng "béo phì ẩn" và các bệnh lý liên quan.
Sự thật đáng lo về mỡ bụng và những nguyên nhân ít ai ngờ
(PLO)- Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, âm thầm tích tụ từ những thói quen tưởng chừng vô hại hằng ngày.
