Chữa ngáy bằng cách nào

(PL)- Gần 45% người trưởng thành ngáy khi ngủ. Điều này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ chủ nhân, tiếng ngáy còn là nỗi ám ảnh với người nằm bên cạnh. Một số cách có thể giúp giảm hoặc chấm dứt tình trạng ngủ ngáy:

• Tăng độ ẩm cho phòng ngủ. Không khí khô sẽ làm khô màng mũi và cuống họng, cản trở lưu thông không khí, kích thích các cơ cuống họng rung và phát ra âm thanh.

• Tập yoga không những giúp kiểm soát hơi thở, đảm bảo phổi luôn có đủ ôxy mà còn giúp lưu thông máu. Yoga được biết đến như một biện pháp chữa nhiều chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó có ngáy.

• Tránh hút thuốc vì khói thuốc có thể làm cho khoang mũi và cuống họng sưng lên, cản trở lưu thông không khí và gây ngáy. Tránh uống rượu, thuốc giảm đau trước khi ngủ vì chúng sẽ khiến cơ trong cuống họng dễ thư giãn và rung hơn, cản trở đường thở.

• Mỗi đêm nên uống một cốc sữa nóng với bột nghệ trước khi đi ngủ.

• Giảm cân. Thừa cân có thể là một nguyên nhân dẫn đến ngáy vì lưu thông không khí trong cuống họng sẽ khó khăn hơn.

• Cuối cùng, nên nhớ ngáy khi ngủ cũng có thể là một dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng rất nguy hiểm, cần được can thiệp y tế ngay.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.