Lý do gây đầy hơi và táo bón?
Theo NDTV Food, đầy hơi xảy ra khi dạ dày của bạn cảm thấy đầy một cách khó chịu. Một trong những lý do đằng sau nó cũng có thể là táo bón. Táo bón là tình trạng bất thường của hệ tiêu hóa, khi nhu động ruột của bạn trở nên ít thường xuyên hơn.
 |
Chuối được coi là một thực phẩm nhuận tràng, tốt cho người bị táo bón. Ảnh: NHẬT LINH |
Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc không đều đặn, đặc biệt là trong những ngày Tết thường rất phổ biến, kèm theo là lối sống ít vận động hoặc thậm chí mất ngủ hàng đêm là một trong số lý do đằng sau những vấn đề này.
Những gì bạn cần làm để giảm tình trạng đầy hơi, táo bón
Sau bữa ăn, hãy ăn một quả chuối. Theo các chuyên gia, vì chuối chứa nhiều chất xơ nên nó có thể giúp bạn đối phó với chứng táo bón. Ngoài ra, chuối có nhiều kali làm giảm đầy hơi do natri. Duy trì sự cân bằng lành mạnh của natri và kali trong cơ thể rất tốt cho hệ thống của bạn.
Ngoài ra, một số mẹo khác dưới đây có thể giúp bạn giảm tình trạng đầy hơi và táo bón:
- Khoai lang cũng được biết đến để giảm táo bón. Nó giàu chất xơ và dễ tiêu hóa.
- Probiotics như sữa chua, kefir và hạt chia trong số những loại khác cũng giúp giải quyết vấn đề sức khỏe này.
- Trái cây và rau quả giàu chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn.
- Ăn sữa chua giúp giảm tình trạng đầy hơi.
- Có một số loại trà thảo mộc có tác dụng như một loại thuốc bổ tuyệt vời và thậm chí cả hạt thì là cũng giúp bạn giải quyết vấn đề đầy hơi và táo bón, theo NDTV Food.
