Theo The Times of India, đối với những người bị viêm khớp, tập thể dục hàng ngày theo khuyến nghị của bác sĩ, cải thiện tư thế, uống thuốc theo toa và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Mặc dù không có chế độ ăn uống chữa bệnh viêm khớp, nhưng ăn một số loại thực phẩm cũng có thể giúp xương chắc khỏe và giảm sưng khớp. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp giảm tình trạng đau khớp:
Tỏi
Tỏi chứa diallyl disulphide, một hợp chất chống viêm giúp hạn chế tác động của các cytokine gây viêm. Do đó, tỏi có thể giúp chống viêm và cải thiện sức khỏe tổng thể của khớp.
 |
| Tỏi có thể giúp chống viêm, giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ảnh: NHẬT LINH |
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá thu rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D. Điều này mang lại cho chúng đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau khớp.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm cường độ đau khớp, cứng khớp buổi sáng và số lượng khớp bị đau.
Gừng
Tiêu thụ gừng thường xuyên, ở dạng tươi hoặc khô có thể giúp giảm viêm khớp. Gừng ngăn chặn việc sản xuất các chất gây viêm nhiễm trong cơ thể.
Quả hạch và các loại hạt
Quả hạch và các loại hạt rất giàu chất béo lành mạnh và axit béo omega-3. Ăn một lượng nhỏ các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia và hạt thông thường xuyên có thể giúp giảm viêm khớp.
Trái cây và quả mọng
Các loại trái cây như táo, nam việt quất và mơ rất giàu chất chống oxy hóa. Những thứ này có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do có hại và giảm viêm.
Quả anh đào rất giàu anthocyanin, cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm sưng khớp và cơ.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa, tốt cho sức khỏe và là nguồn cung cấp omega-3. Dầu ô liu cũng chứa oleocanthal có thể giúp giảm viêm, theo The Times of India.
