Nếu gần đây bạn hoặc người thân hay thức giấc lúc 3 giờ sáng, đây là điều bạn nên kiểm tra

Theo các nghiên cứu, con người không ngủ liền mạch suốt đêm mà trải qua nhiều chu kỳ giấc ngủ nối tiếp nhau. Càng về rạng sáng, giấc ngủ càng trở nên nông hơn, não bộ dễ bị đánh thức hơn. Đặc biệt trong khoảng thời gian từ 2-4 giờ sáng thường trùng với điểm kết thúc một chu kỳ ngủ. Đây cũng là lúc nhịp sinh học thay đổi khiến cơ thể nhạy cảm hơn, dễ tỉnh giấc hơn. Vì vậy, việc chợt tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng được xem là phản ứng sinh lý khá phổ biến.

Tuy nhiên, nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu, trằn trọc kéo dài thì rất có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe sau:

1. Rối loạn giấc ngủ, suy nhược thần kinh

Người mắc rối loạn giấc ngủ thường: Dễ tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt vào gần sáng; khó ngủ lại, ngủ chập chờn; ban ngày mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung, dễ cáu gắt...Căng thẳng tâm lý kéo dài, lo âu, áp lực công việc là những yếu tố thường gặp khiến tình trạng này trở nên nặng hơn.

2. Các vấn đề về gan

Một số nghiên cứu cho thấy, người bị rối loạn chức năng gan, gan nhiễm mỡ có thể sẽ khó ngủ hơn những người bình thường, hay giật mình giữa đêm, cần nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ. 

Khó ngủ do có vấn đề về gan thường sẽ kèm theo một số triệu chứng như ngứa da, vàng da, mệt mỏi kéo dài, sưng bụng…

3. Bệnh lý hô hấp, phổi

Các bệnh liên quan đến đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến người bệnh dễ tỉnh giấc về đêm do khó thở, tức ngực; ngáy to, thở ngắt quãng khi ngủ; ban ngày buồn ngủ, mệt mỏi dù ngủ đủ thời gian...Theo các bác sĩ, triệu chứng hô hấp thường rõ hơn vào ban đêm và rạng sáng, khi đường thở dễ bị co hẹp.

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp phục hồi và cải thiện các vấn đề về sức khỏe, duy trì sự ổn định của toàn bộ cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tình trạng thức dậy lúc 3 giờ sáng kéo dài nhiều tuần, ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe, tinh thần và sinh hoạt hằng ngày thì người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn kịp thời. 

Lưu ý: Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, trường hợp cụ thể cần đến bác sĩ để được khám và điều trị tốt nhất.

Xem thêm: Cách đổi cà vẹt xe mới nhất 2025, hồ sơ hợp lệ thì chỉ 2 ngày là có
Xem thêm: 'Bẫy' vé máy bay kiểu mới, nhiều người chỉ phát hiện bị lừa khi chuẩn bị ra sân bay

Xem thêm: Ghi nhớ bộ quy tắc này để tránh gặp rắc rối và mất tiền khi mua sắm online cuối năm