Bạn có đang uống cà phê đúng cách?

Thành phần có trong cà phê 

Chúng ta đều biết trong cà phê có chứa caffeine. Caffeine được biết đến như một chất kích thích tự nhiên có trong cà phê, có ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương và não, từ đó giúp con người tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi. Vì thế khi bạn uống quá nhiều cà phê, đồng nghĩa với việc nạp một lượng lớn caffeine vào cơ thể. Điều này sẽ làm tuyến thượng thận của cơ thể tiết ra một hoạt chất tác động lên thần kinh giao cảm và khiến tim đập nhanh, làm huyết áp tăng ở mức ngắn.       

Những người có huyết áp cao có nên uống cà phê hay không?

Đây là một câu hỏi khá phổ biến vì cà phê là lựa chọn yêu thích của nhiều người vào buổi sáng, việc uống cà phê đúng cách luôn được các tín đồ cà phê quan tâm. Hiện nay, chưa có khuyến cáo nào cho rằng huyết áp cao thì không nên uống cà phê. Dù vậy, vẫn có trường hợp được cảnh báo không nên uống cà phê nếu sau khi uống có các biểu hiện và triệu chứng như bồn chồn, nôn nao, khó chịu, hồi hộp, tức ngực…    

Nếu như người bị huyết áp cao vẫn muốn thưởng thức cà phê thì tốt hơn nên chọn cho mình những loại cà phê không có caffeine để giảm thiểu các tác động không mong muốn lên cơ thể. Các chuyên gia cũng lưu ý rằng không nên tiêu thụ cà phê vào lúc sáng sớm khi chưa ăn gì hoặc trước khi đi ngủ.

 Những thói quen không lành mạnh làm tăng huyết áp

Bên cạnh tác động của cà phê, các yếu tố khác như lối sống sinh hoạt và chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến huyết áp. Ví dụ, những người uống cà phê thường có xu hướng uống kèm theo các loại thực phẩm giàu calo và chất béo như: sữa đặc, đường trắng… kèm theo đó là thói quen hút thuốc lá khi uống cà phê cũng là tác nhân khiến huyết áp tăng cao.

Người bị huyết áp cao nên kiêng gì?

Ở cơ thể người, huyết áp được xem là cao khi chỉ số huyết áp tâm thu từ 140mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương dưới 90mmHg. Người bị huyết áp cao cần hạn chế ăn nhiều đường, nhiều muối. Ngoài ra, cũng cần tránh đồ ăn nhanh hoặc thức ăn chế biến sẵn, nhiều gia vị. Không nên uống các loại nước có ga, đồ uống có cồn như bia, rượu.

Người bị huyết áp cao cũng được khuyến cáo cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và không được bỏ bữa sáng. Cân bằng, bổ sung các loại rau củ, thực phẩm giàu chất xơ, các loại thịt trắng, thực phẩm giàu kali, canxi và maggie.

Để đảm bảo sức khỏe và duy trì huyết áp ổn định, ai cũng nên tiêu thụ cà phê một cách hợp lý và cân nhắc các yếu tố khác như chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và thường xuyên theo dõi tình trạng sức khỏe cá nhân.

Xem thêm: Bệnh ung thư nào có khả năng chữa khỏi cao nhất?

Xem thêm: Tại sao răng khôn mọc lệch lại ngày càng phổ biến?

Xem thêm:‘Brain rot - Thối não’ là cụm từ của năm 2024, cảnh báo gì cho thế hệ gen Z và gen Alpha