Phóng to

Mỗi ngày uống hai ly rượu vang đỏ là tốt - Ảnh: N.C.T.

TT - Hễ gặp dịp chúc thọ thì mười lần như một được nghe câu vè "sống lâu trăm tuổi". Người được chúc nhiều khi khó tránh vui buồn lẫn lộn. Vui vì lời chúc ngọt xớt, buồn vì không biết rồi đây liệu có gãy gánh dọc đàng!

Đã lỡ sa chân vào chốn trầm luân mấy người lại muốn rời sân quá sớm cho dù luôn miệng than van đời là bể khổ! Cũng nhờ hiểu vậy mà thầy thuốc vững chén cơm. Tuy vậy, tuy "tận nhân lực" nhưng nhiều người chưa kịp "tri thiên mệnh" thì lực đã bất tòng tâm, vì giai đoạn thứ ba và thứ tư trong chu trình "sinh - lão - bệnh - tử" chưa mời đã vội đến! Cũng chính vì thế mà nhiều loại thuốc được tán dương như cải lão hoàn đồng, mặc dù có quảng cáo hoang đường cách mấy vẫn có người mua.

80 còn quá ít!

Đúng là tuổi thọ con người, nói chung trên khắp năm châu, đã được cải thiện rất nhiều. Nhưng lẽ ra còn phải hơn thế. Theo các chuyên gia về lão khoa ở đại học Y khoa Honolulu, với phương tiện bảo vệ sức khỏe như hiện nay sống đến 80 tuổi là "chuyện nhỏ”! Kẹt một điều là cần vài điều kiện không nhỏ chút nào! Theo các thầy thuốc ở hòn đảo nổi tiếng nhờ đẹp cả cảnh lẫn người, không quá khó để vượt chỉ tiêu 80 nếu kịp thời chủ động thay đổi vài thói quen khi bước vào độ tuổi 40, nghĩa là khi mới nửa đường đua. Đó là sáu điểm dưới đây.

Bỏ hút thuốc! Vì mỗi năm hút thuốc từ tuổi tứ tuần làm giảm ba năm tuổi thọ. Tất nhiên cũng tùy theo số điếu thuốc đốt mỗi ngày, càng nhiều càng nhanh chân về phía nghĩa địa.

Tránh béo phì! Cố gắng giảm cân nếu chỉ số khối cơ thể BMI cao hơn 25. Hơn thế nữa, phải giảm cân cho bằng được, thậm chí dùng thuốc nếu chất mỡ tăng cao trong máu. Do đó nên một mặt thường xuyên theo dõi thể trọng, mặt khác kết hợp biện pháp thể dục thể thao để đốt cho hết lượng mỡ thừa.

Ngăn không cho huyết áp vượt cao hơn 140/90mm Hg. Đừng quên một trong các nguyên nhân khiến huyết áp, dù kiêng khem cách mấy, cứ nhích dần lên cao như giá hàng tiêu dùng là stress. Bên cạnh biện pháp thư giãn chống stress và nghỉ việc định kỳ để xả hơi, cần đến thầy thuốc để được điều trị đúng bài bản cho dù huyết áp chưa hẳn lúc nào cũng cao mà chỉ dao động khi cao khi thấp.

Không uống hơn hai ly bia hay rượu mạnh mỗi ngày. Ly nói ở đây tất nhiên không là ly loại... một lít! Một ly rượu vang đỏ sau mỗi bữa ăn ngược lại rất tốt vì chứa nhiều hoạt chất kháng oxy hóa, nhân tố chống hiện tượng xơ vữa mạch máu, thoái hóa xương khớp hay biến thể ác tính của tế bào.

Nhớ vận động mỗi ngày tối thiểu nửa giờ nếu làm việc nhiều giờ bên bàn giấy. Không cần chọn hình thức căng thẳng, cũng không cần cường độ thái quá. Đạp xe, đi bách bộ, bơi lội... đủ rồi, miễn vui, miễn khỏe sau khi tập, và đều đặn mỗi ngày.

Đừng để đường huyết tăng cao. Do đó cần tầm soát bệnh tiểu đường định kỳ mỗi sáu tháng, nếu được mỗi tam cá nguyệt càng tốt, để kịp thời thay đổi chế độ dinh dưỡng và nếp sinh hoạt theo hướng dẫn và theo dõi của thầy thuốc.

Không là chuyện riêng

Cũng theo các nhà nghiên cứu về bệnh tim ở Honolulu, sau khi đúc kết dữ liệu thống kê với 5.000 người bệnh, tỉ lệ người sống thọ đến 90 tuổi nhờ không vướng mắc sáu vấn đề vừa đề cập không dưới 70%! Ngược lại, số đối tượng vướng hai trong sáu điểm kể trên nhưng cầm cự đến tuổi bát tuần không hơn 50%! Số người sở hữu ba điểm trong bản nêu trên chịu nổi đến 80 tuổi còn có 40%! Và với nhóm ôm trọn cả sáu điểm thì chỉ 20% có dịp ăn mừng sinh nhật thứ 80!

Chọn lối sống nào nào đây? "Còn chơi hết thôi" hay nghỉ lại một lần lúc vừa tròn 40 để có thể "chơi tới bến"? Chủ động giành lấy định mệnh trong tay hay phó mặc cho may rủi theo kiểu "biết đâu mình thuộc nhóm 20%?". Câu trả lời xin dành cho mỗi độc giả vì "đèn nhà ai nấy sáng"! Có một điều chắc chắn: không bao giờ quá muộn để thay đổi thói quen, càng không quá trễ nếu là thói xấu!