Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng đau đầu như thời tiết, stress, hạ đường huyết, sử dụng nhiều đồ có chất kích thích như trà, cà phê, bia, rượu; thiếu ngủ; tập thể dục quá sức khiến cho mạch máu giãn nở cũng là nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu. 

Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do thời tiết thay đổi, đặt biệt là khi thời tiết trở nên nóng hơn, lạnh hơn hoặc có sự thay đổi đột ngột về độ ẩm, áp suất có thể dẫn đến những thay đổi trong quá trình sản xuất các yếu tố hóa học ở não bộ gây ra đau đầu. 

Khoảng 2/3 các bệnh nhân đau đầu nhận thấy họ có các cơn đau đầu khi đang bị stress hoặc sau stress một thời gian ngắn. Đây cũng là một nguyên nhân phổ biến do lượng hormone giúp đối phó với tình trạng stress đang lưu chuyển trong cơ thể đột ngột giảm xuống khiến các mạch máu giãn ra và co lại gây ra đau đầu.

Để chế ngự cơn đau đầu hiệu quả cần tìm ra nguyên nhân. Tuy nhiên, áp dụng những cách sau đây có thể giúp bạn làm giảm cơn đau trước khi tìm đến các loại thuốc uống.

Nghỉ ngơi, hạn chế căng thẳng

Khi có dấu hiệu cơn đau đầu đang kéo đến, nếu bạn cố gắng chịu đựng nó để tiếp tục làm việc thì hiệu quả công việc sẽ không cao và khả năng cơn đau đầu sẽ kéo đến nhanh hơn, hành hạ bạn với cường độ mạnh hơn. 

Do đó cách hợp lý hơn là nếu đang ở công sở bạn nên tạm thời dừng công việc trong khoảng 10 phút để đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. 

Nếu đang ở nhà thì một giấc ngủ sâu, ngắn trong căn phòng thoáng, yên tĩnh với ánh sáng dịu nhẹ sẽ là giải pháp tuyệt vời để đẩy lùi cơn đau đầu. Khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy đầu óc nhẹ nhõm, thư thái. Tiến sĩ Elizabeth Loder, Giám đốc Bệnh viện Boston (Mỹ) cho rằng, nhức đầu là dấu hiệu cho thấy cơ thể cần nghỉ ngơi.

Uống nhiều nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân làm trầm trọng thêm cơn đau đầu. Nếu vậy, uống đủ lượng nước và uống từng ngụm nhỏ trong cả ngày sẽ giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng, đầu óc sẽ nhẹ nhàng và thoải mái.

Chườm đá

Chườm đá lạnh là cách để giải quyết tạm thời cơn đau đầu bùng phát, thậm chí có thể giúp nó biến mất hoàn toàn do não bộ bị nhiệt độ lạnh kích thích sẽ chuyển hướng tập trung vào kích thích mới mà tạm thời “buông” sự chú ý đến cảm giác đau. 

Do đó, khi đau đầu nên tìm một chỗ nằm thoải mái và dùng khăn lạnh đắp lên trán hoặc lấy những viên đá nhỏ cuộn vào khăn chà nhẹ lên trán cho đến khi cảm thấy cơn đau dịu xuống.

Tắm nước nóng

Buổi sáng thức dậy với cái đầu nặng trịch, đau buốt thật là khó chịu. Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen cũng là một giải pháp tốt. Cách này tỏ ra hiệu nghiệm hơn nhiều nếu cơn đau đầu của bạn có liên quan đến thời tiết lạnh hoặc bệnh xoang. Ngay sau khi tắm, nên dùng bữa sáng nhẹ và thêm 1 tách cà phê. Ngày mới của bạn sẽ được khởi động thật thoải mái, không còn cảm giác đầu đau buốt, khó chịu.

Mát xa, bấm huyệt

Mát xa là phương pháp truyền thống điều trị đau đầu hiệu quả. Dùng tay mát xa vùng trán, đầu, cổ, gáy với lực vừa phải có thể giúp giảm đau tạm thời. 

Ngoài mát xa thì bấm huyệt cũng là một phương pháp truyền thống tốt giúp chế ngự cơn đau. Bằng cách gây áp lực lên một điểm giữa ngón cái và ngón trỏ trên bàn tay có thể khiến cơn đau giảm rõ rệt. Đây là cách làm rất đơn giản, an toàn nhưng cũng khá hiệu quả mà bạn nên thử.

Tránh xa ánh sáng gắt, gió và tiếng ồn

Với những người đang bị đau đầu thì ánh nắng mặt trời, ánh sáng gắt từ bóng điện, ánh sáng nhấp nháy từ đèn nháy cũng có thể khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra với những người bị đau nửa đầu thì gió và tiếng ồn cũng là tác nhân khiến cơn đau hành hạ bạn khủng khiếp hơn. 

Tốt nhất, người bị đau đầu nên nằm nghỉ trong không gian tối, thoáng khí và yên tĩnh.

Nói không với máy tính

Các chuyên gia sức khỏe tin rằng, ngồi trên máy tính suốt nhiều giờ và tập trung tinh thần cao độ làm trầm trọng thêm chứng đau đầu. Vì thế khi đang bị đau đầu hoặc có dấu hiệu cơn đau sắp đến, hãy tạm dừng công việc và rời xa chiếc máy tính. Trong trường hợp công việc cần hoàn thành gấp, bạn cần để đầu óc, mắt được nghỉ ngơi cứ mỗi 30 phút hoặc 1 giờ tùy theo sức chịu đựng của bạn và cường độ cơn đau. Khoảng thời gian tạm xa máy tính này sẽ giúp mắt và thần kinh được thư giãn, giảm căng thẳng, không làm tăng cơn đau.

Có chế độ ăn uống hợp lý

Theo các chuyên gia về sức khỏe, những người thường xuyên bị cơn đau đầu tấn công nên thực hiện chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ trong ngày. 

Một số nghiên cứu cho thấy, thực phẩm giàu magiê như: cải bó xôi, đậu phụ, dầu ô liu, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô… giúp giảm đau đầu hiệu quả. 

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm làm gia tăng cường độ cơn đau đầu như đường hóa học (có trong một số thực phẩm như nước ngọt, kem, kẹo cao su…); thực phẩm chứa cồn (rượu, bia); thực phẩm đóng hộp và đồ ăn nhanh (xúc xích, thịt nguội, lạp xưởng, thịt hun khói...).