Vì sao Zverev biếng ăn?

Phát biểu này được Zverev đưa ra trong một cuộc trả lời phỏng vấn gần đây. Trong đó anh cho biết bản thân "đã mất hứng thú với đồ ăn từ lâu".

Thậm chí Zverev còn nói: "Tôi hoàn toàn bị ép ăn. Từ lâu tôi đã đánh mất niềm vui ăn uống, tôi biếng ăn. Nếu toàn bộ chất dinh dưỡng cần thiết có thể nhét vào một viên kẹo, tôi sẽ ăn nó ngay, để khỏi phải ăn gì khác nữa".

Zverev luôn là một người gầy gò từ nhỏ. Nhưng động lực trở thành một tay vợt hàng đầu thế giới buộc anh phải tăng cân trong những năm gần đây. Kết quả là sau 5 năm, tay vợt người Đức tăng khoảng 15kg. 

Dù vậy, Zverev vẫn không thể cải thiện tinh thần với chuyện ăn uống. "Tôi thuộc kiểu người rảnh ra là tập. Nhưng tôi chỉ ăn vì bắt buộc. Nếu được nghỉ ngơi, tôi sẽ sụt cân ngay".

Vì sao Zverev biếng ăn? Tay vợt người Đức bị bệnh tiểu đường tuýp 1 (type 1) từ năm 3 tuổi, và luôn bị giới hạn nhiều trong việc ăn uống. Cũng chính từ đó, Zverev dần đánh mất niềm đam mê ăn uống.

Nhưng mặt khác, tay vợt người Đức lại càng có quyết tâm hơn khi nghe nhiều người khuyên anh không nên chơi quần vợt đỉnh cao vì bệnh tiểu đường của mình. 

Người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao, nhưng cần thực hiện một cách thận trọng và có kế hoạch. 

Tập luyện cường độ cao, như tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT), đã được chứng minh là cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết ở người mắc tiểu đường loại 2. 

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải theo dõi chặt chẽ mức đường huyết trước, trong và sau khi tập luyện để tránh hạ đường huyết (đường huyết thấp) hoặc tăng đường huyết (đường huyết cao).

Người bị tiểu đường cần làm gì để chơi thể thao?

Dưới đây là một số khuyến nghị từ các chuyên gia khoa học thể thao mà Zverev luôn tuân thủ để tránh nguy hiểm.

1. Theo dõi và quản lý mức đường huyết:

Trước khi tập luyện: Kiểm tra mức đường huyết 15-30 phút trước khi bắt đầu. Nếu mức đường huyết dưới 100 mg/dL (5,6 mmol/L), nên tiêu thụ một bữa ăn nhẹ chứa khoảng 15 gam carbohydrate để giảm nguy cơ hạ đường huyết. 

Nếu mức đường huyết trên 250 mg/dL (13,9 mmol/L), kiểm tra ketone trong nước tiểu; nếu có ketone, tránh tập luyện cường độ cao. 

Trong khi tập luyện: Kiểm tra mức đường huyết mỗi 30 phút đến 1 giờ, đặc biệt trong các buổi tập kéo dài. Mang theo các nguồn carbohydrate hấp thụ nhanh như viên glucose hoặc nước ép trái cây để xử lý kịp thời nếu xảy ra hạ đường huyết.

Sau khi tập luyện: Tiếp tục theo dõi mức đường huyết, vì hạ đường huyết có thể xảy ra sau khi tập luyện, thậm chí vài giờ sau đó.

2. Điều chỉnh liều insulin:

Hoạt động thể chất có thể làm tăng độ nhạy insulin, do đó có thể cần giảm liều insulin trước và sau khi tập luyện. Tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phù hợp. 

3. Lựa chọn loại hình và thời gian tập luyện:

Các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội thường làm giảm mức đường huyết, trong khi các bài tập cường độ cao hoặc tập tạ có thể làm tăng mức đường huyết tạm thời. Hiểu rõ cách cơ thể phản ứng với từng loại hình tập luyện để quản lý đường huyết hiệu quả hơn.

Tập luyện vào thời điểm nhất quán mỗi ngày có thể giúp dự đoán và quản lý phản ứng đường huyết tốt hơn.

4. Chuẩn bị và phòng ngừa:

Luôn mang theo nguồn carbohydrate nhanh để xử lý hạ đường huyết.

Đeo vòng tay hoặc thẻ nhận diện y tế để thông báo về tình trạng tiểu đường trong trường hợp khẩn cấp.

Thông báo cho bạn bè hoặc trong môi trường có người biết về tình trạng của bạn để hỗ trợ khi cần thiết. 

5. Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế:

Trước khi bắt đầu hoặc thay đổi chế độ tập luyện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Alexander Zverev tức giận vì hành lý bị thất lạc 14.000km

Alexander Zverev không thể giấu nổi cơn tức giận, khi biết hành lý của mình đã bị gửi đi xa hơn 14.000km so với địa điểm thi đấu.