(PLO)- Thiếu canxi khá phổ biến nhưng giải pháp không nhất thiết là dùng thực phẩm bổ sung đắt tiền.

(PLO)- Tập thể dục đầy đủ và ăn chế độ ăn giàu canxi giúp hỗ trợ xương chắc khỏe mà không cần bổ sung thực phẩm chức năng.

(PLO)- Không chỉ có sữa, mà rau củ, protein cũng là những thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe.

(PLO)- Ngoài sữa, còn nhiều loại thực phẩm giàu canxi và dưỡng chất cần thiết giúp xương chắc khỏe.

(PLO)- Đây là 7 loại sinh tố từ rau củ quả quen thuộc, dễ làm sẽ giúp bạn bổ sung lượng canxi cần thiết, cho xương chắc khỏe.

(PLO)- Canxi không chỉ tốt cho xương và răng mà nó còn hỗ trợ chức năng của tim, cơ, dây thần kinh và đây là những thực phẩm giàu canxi bạn nên ăn hàng ngày.

(PLO)- Người lớn thường cần khoảng 1.000 milligram(mg) canxi mỗi ngày. Tuy nhiên, đối với phụ nữ trên 50 tuổi và nam giới trên 70 tuổi, liều lượng khuyến nghị tăng lên 1.200 mg để hỗ trợ sức khỏe xương và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương vì mật độ xương giảm dần theo tuổi tác.

(PLO)- Chúng ta thường nghĩ uống một ly sữa là cách duy nhất để có được canxi, tuy nhiên có nhiều thực phẩm khác mà bạn có thể ăn để đạt được lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. 

(PLO)- Ăn cá hồi, đậu hũ, hạnh nhân, hạt chia... là các loại thực phẩm không phải từ sữa giàu canxi mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

(PLO)- Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương và răng chắc khỏe, cũng như hỗ trợ các chức năng cơ thể khác nhau.

(PLO)- Rau bina, rau cải xoăn, đậu nành hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,... là những thực phẩm thuần chay giàu canxi tốt cho sức khỏe của xương.

(PLO)- Cam, hạnh nhân, quả sung khô, cá mòi đóng hộp và một số sản phẩm đậu hũ đều là những thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa.

(PLO)- Để ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi và giúp giữ mức canxi ở mức tốt, bạn nên bổ sung những thực phẩm như đậu nành, bông cải xanh, sữa, sữa chua,...