Thực hư việc nằm sấp có thể giúp giảm đau cổ khi sử dụng smartphone

(PLO)- Nhiều video trên TikTok cho rằng việc nằm sấp có thể giải quyết vấn đề đau cổ do công nghệ, ám chỉ tình trạng đau hoặc cứng cổ, vai do tư thế không tốt khi sử dụng smartphone hoặc laptop.

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nam miền Nam

Theo thống kê, mỗi người thường dành trung bình hơn 4 giờ mỗi ngày để sử dụng smartphone, chưa kể thời gian ngồi trước máy tính. Tư thế khom lưng, cúi đầu liên tục khiến cổ và lưng trên phải chịu áp lực lớn, dễ dẫn đến chứng đau cổ do công nghệ. Do đó, không ít người đang tìm đến các bài tập hỗ trợ, trong đó có việc nằm sấp.

Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả

Các video trên TikTok có chủ đề “tummy time” (thời gian nằm sấp) thực tế đề cập đến tư thế nằm úp người xuống sàn, chống khuỷu tay hoặc nâng tay chân lên để giữ thăng bằng. Tuy nhiên, nhiều người cũng bày tỏ hoài nghi về mức độ hiệu quả của các động tác này.

Đau cổ do sử dụng smartphone sai tư thế. Ảnh: AI
Đau cổ do sử dụng smartphone sai tư thế. Ảnh: AI

Theo bác sĩ Jason Snibbe, phẫu thuật viên chỉnh hình tại Los Angeles (Mỹ), động tác này sẽ giúp kích hoạt các nhóm cơ ở lưng và sau cổ, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ thẳng cột sống và cải thiện tư thế.

Bác sĩ Leia Rispoli, chuyên gia quản lý tại Trung tâm Thể thao và Cột sống DISC, cho biết thêm: “Tư thế nằm sấp giúp đưa cột sống về trạng thái cân bằng hơn, hạn chế tác động xấu của việc cúi đầu lâu. Ngoài ra, động tác này còn kéo giãn cơ bụng và cơ hông, hai nhóm cơ thường bị căng cứng khi ngồi nhiều giờ”.

Không dành cho tất cả mọi người

Mặc dù có lợi, nhưng các chuyên gia khuyến cáo bài tập này không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người vừa bị chấn thương hoặc đang gặp vấn đề nghiêm trọng về lưng và cổ.

Nếu khi tập cảm thấy đau, bạn hãy dừng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc cố gắng chịu đựng chỉ khiến tình trạng xấu đi.

Nằm sấp có thể giúp giảm đau cổ khi sử dụng smartphone sai tư thế, nhưng bài tập này không dành cho tất cả mọi người.
Nằm sấp có thể giúp giảm đau cổ khi sử dụng smartphone sai tư thế, nhưng bài tập này không dành cho tất cả mọi người.

Nằm sấp có thể được xem là một trong nhiều cách để giảm căng thẳng cho cột sống, bên cạnh các bài tập khác như plank, chèo tạ hay sử dụng con lăn xốp. Tất cả đều nhằm mục đích tăng cường độ dẻo dai, giữ thẳng cột sống và hạn chế tác hại từ lối sống ngồi lâu.

Theo bác sĩ Rispoli, đây không phải “thuốc chữa bách bệnh”, nhưng lại là một thói quen đơn giản giúp bù đắp phần nào những giờ ngồi sai tư thế khi sử dụng smartphone, laptop mỗi ngày.

Đọc thêm

Một sai lầm khiến tài khoản Zalo có nguy cơ rơi vào tay người khác

Một sai lầm khiến tài khoản Zalo có nguy cơ rơi vào tay người khác

(PLO)- Nhiều người sau khi đổi số điện thoại vẫn tiếp tục sử dụng tài khoản Zalo mà không cập nhật thông tin mới. Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng có thể gây ra không ít phiền phức nếu số điện thoại cũ bị nhà mạng thu hồi và cấp lại cho người khác.

Cách ghi âm tốt nhất trên iPhone

Cách ghi âm tốt nhất trên iPhone

(PLO)- Nhiều người sử dụng iPhone để ghi âm cuộc họp, phỏng vấn hoặc lưu lại ý tưởng bất chợt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng ứng dụng Ghi âm (Voice Memos) trên iPhone có sẵn một tính năng giúp cải thiện chất lượng âm thanh chỉ với vài thao tác đơn giản.

20 năm Intel tại Việt Nam: Từ vài trăm nhân sự đến nhà máy xuất khẩu hơn 110 tỉ USD

20 năm Intel tại Việt Nam: Từ vài trăm nhân sự đến nhà máy xuất khẩu hơn 110 tỉ USD

(PLO)- Hai mươi năm sau khi đặt nền móng tại Khu Công nghệ cao TP.HCM, Intel không chỉ vận hành cơ sở lắp ráp và kiểm định chip lớn nhất trong mạng lưới toàn cầu của mình, mà còn trở thành một trong những doanh nghiệp công nghệ có đóng góp lớn nhất cho hoạt động xuất khẩu và đào tạo nhân lực bán dẫn tại Việt Nam.

VNG lần đầu đặt mục tiêu có lãi sau khi lên sàn

VNG lần đầu đặt mục tiêu có lãi sau khi lên sàn

(PLO)- Sau nhiều năm theo đuổi chiến lược tăng trưởng và liên tục mở rộng hệ sinh thái công nghệ, VNG đang bước vào giai đoạn mới khi lần đầu tiên đặt mục tiêu có lãi kể từ khi cổ phiếu VNZ giao dịch trên UPCoM.