Đầu tiên, bạn cần nhập vào đầy đủ các thông tin cần thiết để ứng dụng tính toán. Sau đó, chạm vào biểu tượng bánh xe răng cưa nếu như muốn thay đổi các thông số hoặc sử dụng thêm các tiện ích nhỏ của chương trình như Đồng hồ đếm lên, Đồng hồ đếm lùi và Tính BMI.
| BMI có thể coi như là chỉ số của cơ thể và người dùng có thể tham khảo các thông số sau để có những bài tập phù hợp hơn. Dưới chuẩn (BMI ít hơn 18,5), Chuẩn (BMI 18,5-25), Dư cân (BMI 25-30), Mập - nên giảm cân (BMI 30-40) và Rất mập - cần giảm cân ngay (BMI trên 40). |
Mỗi lần tập, bạn cần cố gắng hoàn tất những những gì chương trình đề ra như số hiệp phải tập, thời gian nghỉ giữa hiệp,… Khi đã hoàn tất những gì trong ngày đầu tiên, bạn hãy ghi chú nó lại, nghỉ ngơi một ngày và ngày kế tiếp hãy tập lại.

Nhiều bài tập có thể thực hiện ngay tại văn phòng. Ảnh: MH
