(PLO) - Chất đạm (protein) là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Lượng đạm được khuyến cáo cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày ở độ tuổi từ 19-70 tuổi với nữ giới là 46 gram, đối với nam giới là 56 gram. Nếu không cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể sẽ dẫn đến teo cơ, suy giảm các chức năng cơ thể. Dưới đây là top 10 thực phẩm giàu chất đạm.
(PLO) - Đậu có rất nhiều lợi ích, nhưng nhiều người không coi trọng đậu để đưa vào chế độ ăn hàng ngày hoặc thậm chí tránh ăn đậu. Những nghiên cứu đã cho thấy đậu có các tác dụng sau đây:
(PLO) - Một chế độ ăn nhiều chất xơ rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Riêng đối với phụ nữ, nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
