(PLO)- Rối loạn giấc ngủ đang gia tăng mạnh mẽ trong thời đại công nghệ 4.0, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.

(PLO)- Những gì bạn ăn và uống trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

(PLO)- Mặc dù nhu cầu giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người, phần lớn người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nếu thói quen ngủ của bạn đang ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, những biện pháp sau đây có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.