Phóng to

Tập aerobic là cách tốt để thư giãn

TTO - Không ít người cho rằng thư giãn là việc lãng phí thời gian. Họ không đề cao vai trò của thư giãn, mà chỉ chăm chú vào công việc. Cũng đơn giản để hiểu, hầu hết mọi người chỉ nhận định giá trị của công việc mình làm, thông qua lợi ích vật chất chúng đem lại. Còn những giá trị thuộc về tinh thần, lại rất ít được quan tâm.

Nguồn gốc của vấn đề

Xuất phát của “cảm giác” lãng phí thời gian này thường bắt nguồn từ cách giáo dục của gia đình. Cha mẹ thường dạy cho con cái phải luôn học tập, phấn đấu để trở thành người như thế này, như thế nọ… Đó là những điều tốt giúp chúng ta trưởng thành. Nhưng, chính những áp lực đó sẽ “giết” dần nhu cầu chính đáng của mọi người: đó là được thư giãn.

Ngày nay, stress đã trở thành căn bệnh chung của nhiều người khi họ phải đối diện với quá nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc. Rồi sau đó, không ít những căn bệnh sẽ kéo theo như đau tim, cao huyết áp, ung thư… Hãy học cách thư giãn, xem như “phòng bệnh vẫn tốt hơn chữa bệnh”.

3 bước để cân bằng cuộc sống của bạn

Có một số quy luật cơ bản để bạn sống được thoải mái hơn.

Thứ nhất, hãy cộng thêm sự cân bằng vào cuộc sống của bạn. Bắt đầu với việc bạn tìm ra cho mình những hoạt động “nhàn nhã” hơn mà như so với công việc của bạn. Tuy nhiên, những hoạt động thư giãn này sẽ mang tính tương đồng với công việc bạn đang làm. Nếu bạn là một luật sư, nhà khoa học, kế toán… (những công việc mang tính phân tích), bạn có thể thư giãn bằng cách làm vườn, nấu ăn hay tự đóng một cái kệ.

Thứ hai, lao động để giải tỏa năng lượng tồn dư. 30 phút của những bài tập về tim và mạch máu sẽ nhanh chóng giảm bới sự căng thẳng thần kinh của bạn. Tập tạ hay tập aerobic cũng là cách tốt để thư giãn.

Thứ ba, bạn phải chọn một hoạt động thư giãn mà bạn cảm thấy thực sự thoải mái. Một người bạn của bạn muốn đi câu cá, nhưng bạn biết chắc rằng bạn sẽ nhanh chóng chán trò này, bạn đừng đi (tuy nhiên, nếu thực cần thiết cho tình bạn thì bạn phải xem lại). Nếu thư giãn làm mình buồn chán thì thà không thư giãn còn tốt hơn!

Cuối cùng, bạn phải “nhượng” lại một chút thời gian nghỉ trong thời khóa biểu bận rộn của bạn!Đừng tham quá thì cực thân.

Sau đây là những lời khuyên có thể giúp cuộc sống của bạn tốt hơn

1. Đừng sống xa vời với thực tế. Bạn muốn có một chiếc xe @, nhưng tiếc thay khả năng không cho phép. Đừng bao giờ sống trong một phong cách mà bạn không đủ tài chính để trang trải.

2. Hãy cẩn thận trước khi đem công việc về nhà. Tránh sự mất kiểm soát để rồi sau đó buông ra những lời càu nhàu mỗi khi bạn đem việc về nhà. Ngôi nhà là mái ấm, gia đình với tất cả những người thân yêu của bạn, đừng làm tất cả rối tung lên bởi những lo lắng quá nhiều trong công việc của bạn. Sao bạn không tìm 5 phút một mình để suy nghĩ và tính toán những vấn đề rắc rối của bạn, rồi sau đó gác lại.

3. Luôn có một chai nước bên mình (xin đừng nhầm lẫn giữa nước lọc với thức uống có cồn nhé!).

4. Tìm nơi để… la hét. Chơi thể thao cảm giác mạnh sẽ làm bạn có thể mặc sức la hét, càng làm bạn thấy người nhẹ nhõm.

5. Tắm nước nóng. Đây là một phương pháp giúp chúng ta thư giãn rất nhiều. Ngâm mình trong nước nóng (chỉ được ấm hơn thân nhiệt của bạn vài độ) 15 phút sẽ đem đến cho bạn cảm giác thật sảng khoái. Nhưng cũng nên cẩn thận, bởi ngâm lâu quá sẽ làm bạn bị hạ huyết áp.

6. Cởi mở với cuộc sống. Sống cô lập chỉ càng làm phóng đại mọi rắc rối, lo lắng trong cuộc đời của bạn. Giúp đỡ mọi người sẽ giúp bạn thấy mình là người có ích.

7. Một thái độ sống đúng mực. Một thái độ sống chính trực, ngay thẳng sẽ rất tốt cho việc hô hấp và tăng lượng máu lưu thông đến não, do đó giúp bạn giảm được stress.

8. Cười nhiều hơn. Không cần nói nhiều về nụ cười, bạn cũng đủ hiểu ý nghĩa quan trọng của nó với cuộc sống chúng ta đến thế nào rồi! Vậy hãy cười nhiều lên nhé! Đừng mãi ủ dột.

9. Chăm sóc việc thở. Khi gặp chuyện bất ổn, bạn hãy hít một hơi thật sâu và giữ nguyên vậy. Nắm lòng bàn tay và ấn các ngón tay với nhau. Để yên trong 5 giây, sau đó từ từ thở ra bằng miệng trong khi đó bạn thả lỏng bàn tay của mình. Hãy làm những động tác này 5 đến 6 lần đến khi bạn thấy cân bằng trở lại.

10. Sử dụng hương liệu. Một mùi hương nhẹ nhàng từ nước hoa hay phấn thơm… sẽ giúp bạn thấy yêu đời hơn.

11. Bạn có làm việc quá nhiều? Nếu có, hãy cân bằng lại các hoạt động trong cuộc sống của bạn. Bạn hãy tự hào về chính mình và đừng cố đạt được những điều ngoài sức mình. Hãy quyết định điều gì là tốt nhất đối với bạn và chỉ theo đuổi điều đó.

Thư giãn không chỉ đồng nghĩa với việc vui chơi. Bạn có thư giãn mọi lúc, mọi nơi nếu như bạn biết cách thư giãn. Cuộc sống là quá trình nỗ lực không ngừng để lao động vươn lên, nhưng nếu không biết chăm chút cho việc thư giãn – thì bạn đã không biết thế nào là hương vị của cuộc sống.