Phóng to

Theo quan điểm y học, mỗi tuần bạn nên thực hành các tư thế yoga ít nhất là ba buổi với thời gian luyện tập ít nhất là 30 phút/ buổi. Đối với những người ít vận động tay chân hoặc vừa mới bắt đầu tập môn yoga nên luyện tập mỗi buổi khoảng 10 phút sẽ tốt hơn.

Các bài tập thể dục co giãn nhẹ nhàng và dễ chịu cùng với các tư thế yoga truyền thống (asana) giúp nuôi dưỡng toàn bộ hệ cơ quan của cơ thể, xoa dịu sự căng thẳng trong cơ bắp, làm cho các khớp xương trở nên linh hoạt và vững chắc hơn. Đặc biệt, luyện tập thường xuyên các động tác yoga sẽ giúp bạn có một vóc dáng khỏe, trẻ, đẹp và cân đối.

Thay đổi lối sống

Yoga không đơn thuần chỉ là môn thể thao rèn luyện thể lực mà mục đích chính yếu của yoga là giúp mọi người tìm được sự tĩnh lặng và cái tôi của chính mình – làm lắng dịu những làn sóng suy tư trong tâm trí - như lời của bậc hiền triết Patanjali đã nói cách đây hơn 2000 năm.

Đem lại sự tĩnh lặng cho tinh thần là điều không dễ thực hiện , nhưng có thể làm được nhờ thực hành yoga - bao gồm các thế tập yoga, luyện thở, thư giãn, ngồi thiền. Luyện tập yoga sẽ giúp bạn rèn luyện được tính kỷ luật và trách nhiệm cao. Ngoài ra yoga còn giúp bạn có khả năng phán xét sự vật một cách sáng suốt. Nhưng để có được những điều này, bạn cần xem xét lại những hành vi thường nhật của mình.

Ví dụ như bạn có thường đánh giá mọi người xung quanh theo những suy nghĩ chấp nhặt, mang đầy định kiến của mình hay không? Bạn có thường rơi vào trạng thái nóng giận hoặc sợ hãi hay không? Bạn có thường cảm thấy buồn rầu khi nghĩ về quá khứ hoặc lo sợ khi tưởng tượng về những sự việc xấu sẽ sắp xảy đến với bạn hay không? Yoga giúp bạn từ bỏ những thái độ sống và suy nghĩ tiêu cực để.

Nguồn: Yoga giúp bạn tươi trẻ - First News và NXB Phụ nữ

Phóng to