Ban đầu, hiện tượng nôn khan của Messi thường chỉ xuất hiện khi anh chơi bóng ở nơi có độ cao quá lớn (như ở Bolivia). 

Nhưng nhiều năm sau đó, siêu sao Argentina thi thoảng vẫn nôn khan trong những trận đấu có cường độ cao, tạo nên nỗi lo cực lớn cho người hâm mộ.

Messi từng ăn các loại thực phẩm "xấu" cho sức khỏe

Nhưng hơn 10 năm sau, khi đã sắp bước sang tuổi 39 (Messi sẽ đón sinh nhật 39 vào ngày 24-6), hiện tượng này gần như biến mất. 

Câu trả lời nằm ở yếu tố dinh dưỡng, khả năng kiểm soát vận động và mức độ am hiểu với cơ thể.

Messi từng trải qua nhiều lần nôn khan trong màu áo Barcelona lẫn tuyển Argentina. Đáng chú ý nhất là giai đoạn 2011-2014, khi anh đang ở đỉnh cao về thể lực và phong độ.

Khi đó, đã có nhiều đồn đoán về bệnh dạ dày của Messi, chứng lo âu, rối loạn hô hấp... thậm chí là cả căn bệnh bẩm sinh từng khiến anh phải tiêm hormone tăng trưởng.

Tuy nhiên, chính Messi sau này thừa nhận một phần nguyên nhân đến từ chế độ ăn uống rất tệ của anh thời trẻ. Anh từng nói mình ăn nhiều chocolate, bánh ngọt, nước ngọt có ga và các món chế biến sẵn. 

Bước ngoặt đến khoảng năm 2014-2015, khi Messi làm việc với chuyên gia dinh dưỡng người Ý Giuliano Poser. 

Poser không đưa Messi một công thức bí ẩn nào cả, mà chỉ đơn giản kéo anh trở lại với những thực phẩm căn bản: nước, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ tươi, hạt dinh dưỡng và lượng đạm được kiểm soát. 

Ở chiều ngược lại, ông khuyên Messi tránh xa đường, bột mì tinh chế, nước ngọt và thực phẩm quá nhiều chất béo.

Câu nói nổi tiếng của Poser là: “Đường là thứ tệ nhất cho cơ bắp”. Điều Poser muốn nhấn mạnh là đường tinh luyện, nước ngọt và thực phẩm siêu chế biến không phải nguồn năng lượng lý tưởng. 

Chúng có thể làm đường huyết dao động, gây cảm giác nặng bụng, khó tiêu, đầy hơi hoặc buồn nôn nếu dùng không đúng thời điểm trước trận.

Trong thể thao cường độ cao, dạ dày là cơ quan rất dễ bị “bỏ quên”. Khi cầu thủ bứt tốc, tranh chấp, đổi hướng liên tục, máu được ưu tiên đưa đến cơ bắp, tim và phổi. 

Lượng máu đến hệ tiêu hóa giảm xuống. Nếu trước đó vận động viên ăn quá no, ăn nhiều chất béo, nhiều đường hoặc uống nước có ga, dạ dày càng dễ phản ứng. Buồn nôn, ợ chua, đau bụng hoặc nôn khan vì thế không phải chuyện hiếm trong thể thao.

Các nghiên cứu về rối loạn tiêu hóa khi vận động cho thấy triệu chứng này có ba nhóm nguyên nhân chính: sinh lý, cơ học và dinh dưỡng. 

Với sinh lý, đó là hiện tượng máu lưu thông đến ruột giảm khi vận động nặng. Cơ học là các chuyển động xóc nảy, va chạm, đổi hướng liên tục. Và dinh dưỡng nằm ở việc ăn sai món, sai lượng, sai thời điểm hoặc thiếu nước. 

Cải thiện tâm lý, chế độ dinh dưỡng

Cũng không thể bỏ qua yếu tố tâm lý. Messi thời trẻ chịu áp lực gần như phi nhân: phải thắng mọi trận, phải kéo Argentina vô địch, phải chứng minh mình vĩ đại không chỉ ở Barcelona.

Căng thẳng làm hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh, adrenaline tăng, tiêu hóa chậm lại. Với một cơ thể đang chuẩn bị thi đấu ở ngưỡng tối đa, chỉ cần thêm một bữa ăn không phù hợp, cảm giác buồn nôn có thể xuất hiện.

Một yếu tố khác là cách Messi chơi bóng đã thay đổi. Messi 25 tuổi là cỗ máy bứt tốc, rê dắt, pressing và tăng tốc liên tục. 

Messi gần 39 tuổi chơi tiết chế hơn, chọn thời điểm tăng tốc, đi bộ nhiều hơn để quan sát và ít phải vận động kiểu “đốt cháy hệ tiêu hóa” như trước. Ví von "đi bộ vuốt râu" của Messi thật ra là đại biểu cho lối đá thông minh.

Bài học từ Messi không chỉ dành cho ngôi sao chuyên nghiệp. Với người chơi thể thao phong trào, đặc biệt là đá bóng, chạy bộ, tennis hay pickleball, buồn nôn khi vận động thường đến từ những lỗi rất đời thường: uống nước ngọt trước khi đá, ăn quá sát giờ thi đấu, dùng đồ chiên béo, để bụng quá đói hoặc thiếu nước. 

Cách phòng tránh không phức tạp, đó là việc nên ăn bữa chính trước vận động khoảng 2-4 giờ, chọn tinh bột dễ tiêu, uống đủ nước, tránh nước có ga, đồ ngọt đậm đặc và món quá nhiều dầu mỡ.

Không có công thức bí ẩn nào đằng sau những sự "tiến hóa" không ngừng của Messi trên sân cỏ, bao gồm cả việc quản lý cơ thể. Cũng như Ronaldo, Messi là một vận động viên với tính chuyên nghiệp cực cao, và luôn sẵn sàng thay đổi từ những điều giản dị nhất trong chế độ sinh hoạt.

World Cup gây mất hứng vì 'đá đang hay, bắt ngừng... uống nước'

Không chỉ có người hâm mộ, nhiều tên tuổi lớn của làng bóng đá đã lên tiếng chỉ trích quy định nghỉ 3 phút mỗi hiệp để uống nước tại World Cup 2026.