Phóng to

Trong vai trò mới - nhà tư vấn ăn kiêng và giảm cân của tạp chí Elle, “nữ hoàng quần vợt” Anna đã tâm sự với độc giả của mình rằng, trước kia cô đã phải thực hiện một chế độ ăn kiêng giúp tiêu hao tới gần 4000 calo một ngày cùng với “một lô” những bài tập khắc nghiệt.

Và cho tới bây giờ, luyện tập hàng ngày vẫn là bí quyết để cổ vẫn giữ được ngôi vị “Hoahậu của làng thể thao”.

Cao 1,68m và chỉ nặng có 50,9kg, Anna Kournikova nổi tiếng là một hoa hậu xinh đẹp trong làng thể thao. Những tháng này, bạn không hề nhìn thấy Anna phải đổ một giọt mồ hôi nào trên thảm cỏ Wimbledon, nhưng đằng sau đó, cô vẫn là một vận động viên với những chế độ luyện tâp khắc nghiệt cho bản thân.

Năm 2001, Anna đã phải tiến hành phẫu thuật gẫy xương lần thứ 3, cô phải nghỉ tới 8 tháng điều trị. Tới đầu năm 2002, cô bắt đầu trở lại với sân cỏ. Nhưng năm đó, chứng đau lưng tồi tệ lại xảy đến với cô. Một dáng đi không bình thường xuất hiện do phẫu thuật xương chân, đau lưng, Anna đã phải rất nỗ lực trong vòng hơn một năm. Phải tới tháng 6-2003, Anna mới thực sự khỏe mạnh trở lại.

Chính vai trò cộng tác viên của tạp chí Elle càng khiến Anna chăm chỉ luyện tập để duy trì cơ thể cho xứng “tư cách” của một người làm mẫu tư vấn. ”Công việc này không thuộc về chuyên ngành thể thao của tôi, vì thế tôi phải luôn học hỏi, tìm tòi để biết đến những vấn đề xung quanh công việc này như thân hình, cơ bắp, một chế độ ăn kiêng phù hợp, các bài tập…

“Trước kia, khi chơi tennis, tôi chưa bao giờ nghĩ rằng thân hình mình

phải thế nào, miễn sao là phải cố gắng đánh bại được chị em nhà William, tôi không lo lắng về khi ăn uống thả phanh, số đo 3 vòng thế nào bởi vì toàn bộ thời gian của tôi hầu như đều dành cho luyện tập – chơi tennis, làm thế nào để tăng cân để có sức khoẻ, làm việc với huấn luyện viên từ 6-8 giờ một ngày, 6 ngày một tuần. Thời gian biểu của tôi rất khắc nghiệt: chơi tennis 4 giờ, 45 phút chạy đường dài, 30 phút chạy nước rút để có thể đỡ bóng được nhanh, bên cạnh đó còn có những bài tập nhào luyện, nhảy kanguru, nhảy cao đầu gối,…tất cả những bài tập đó đều giúp ích cho bộ môn tennis. Đó là những công việc mà tôi phải hoàn thành hàng ngày từ khi tôi mới 16, 17 tuổi”.

Phóng to

Một chế độ cộng một khoảng thời gian khổng lồ luyện tập hàng ngày, và trên hết là ý chí của người phụ nữ 24 tuổi, Anna đã có một thân hình thật quyến rũ. “Đầu tiên, tôi cố gắng luyện tập cardio cùng với nâng tạ. Cardio đã giúp tôi ‘đốt cháy’ được một lượng lớn calo nhanh chóng, nhưng tôi đã gặp phải một số vấn đề với chế độ ‘bảo toàn’ trọng lượng cơ thể này. Ban đầu, tôi nâng những chiếc tạ nặng. Nhưng hậu quả là vai và cánh tay trở nên “đồ sộ” kinh khủng. Tôi chuyển sang chơi bóng đá, cơ thể tôi hình thành các cơ bắp nhanh chóng và lúc đó mục tiêu phấn đấu của tôi là phải có một thân hình thật “phụ nữ” và thật thon thả.

Tôi bắt đầu với chế độ luyện tập nhẹ hơn. Một tuần 5 ngày, mỗi ngày 1 tiếng luyện tập cardio (bao gồm cả chạy và đi bộ nhanh trên thanh trượt). Tôi chơi tennis rồi cộng thêm cả ném bóng.

Mặc dù bài tập dành cho luyện tập cả cơ thể, nhưng ưu tiên hàng đầu mà tôi chọn là bất kỳ bài tập nào có liên quan tới eo và đầu gối. Một ngày, lượng thức ăn mà tôi thu vào từ 3 bữa chính lên tới 4000 calo. Sau thời gian đó, tôi ngừng chơi nhưng lại vẫn giữ chế độ ăn như vậy, vì thế tôi lại bị tăng cân. Tôi hoảng và bắt đầu giảm bớt chế độ ăn của mình tới hơn một nửa và chia thành 5 bữa ăn nhỏ một ngày.

Và cho tới giờ, trong lượng không còn dao động thất thường nữa, đã 5 năm nay rồi. Tôi đã có một thân hình thật thon thả. Vai nhỏ hơn, thân mình trở nên mảnh khảnh, chân nhỏ và dài hơn. Đó là điều tôi thật sự muốn”. Anna đã tâm sự với các độc giả của mình như thế.