Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

(PLO)- Đi bộ buổi sáng hoặc buổi tối một cách phù hợp đều có tác dụng tốt cho sức khỏe. 

0:00 / 0:00
0:00
  • Nam miền Bắc
  • Nữ miền Bắc
  • Nữ miền Nam
  • Nam miền Nam

Đi bộ buổi sáng giúp đánh thức cơ thể và tâm trí, cải thiện sự tập trung và tạo ra tâm trạng tích cực cho ngày mới, có tác dụng rất tốt cho những người bị trầm cảm.

Thời điểm đi bộ buổi sáng tốt nhất là trong khung giờ 5 đến 8 giờ sáng. Khi đó, cơ thể tiết ra loại hormone testosterone đạt đỉnh, giúp tăng cường cơ bắp, giúp cải thiện tâm trạng tích cực hơn, giúp giảm cảm giác lo âu, trầm cảm.

Đi bộ buổi sáng hoặc buổi tối đúng cách đều có tác dụng tốt với sức khỏe
Đi bộ buổi sáng hoặc buổi tối đúng cách đều có tác dụng tốt với sức khỏe. (Ảnh minh họa)

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Nếu đi bộ buổi sáng sớm, bạn nên để cơ thể thích nghi dần dần với môi trường nhằm hạn chế các ảnh hưởng đến sức khỏe do thân nhiệt thường chạm đáy vào 5 giờ sáng.

Trường hợp nếu không có thời gian đi bộ hay tập luyện vào buổi sáng, bạn có thể chuyển sang đi bộ vào buổi tối, sau ăn tối chừng 45 phút là tốt nhất.

Đi bộ buổi tối giúp đốt cháy calo nhiều hơn so với đi bộ buổi sáng, việc đi bộ sau ăn. Ngoài ra còn có thể giúp kích thích tiêu hóa, thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ giảm cân và ngừa tăng cân.

Đặc biệt, đi bộ buổi tối cũng có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn hoặc ăn vặt vào đêm khuya.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

9 bệnh ung thư khó chữa nhất

(PLO)- Tiên lượng sống của người bệnh ung thư phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giai đoạn bệnh, độ tuổi, thể trạng, khả năng đáp ứng với phương pháp điều trị, loại ung thư mắc phải.

Peel da có ăn được thịt gà không?

Peel da có ăn được thịt gà không?

(PLO)- Ăn thịt gà sau peel da thường không gây bất kỳ rủi ro nào về khả năng phục hồi. Ngược lại, thịt gà còn cung cấp nhiều protein, giúp quá trình lành thương diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

Cảnh báo dị ứng đạm sữa bò

(PLO)- Dị ứng đạm sữa bò là một trong những dạng dị ứng thực phẩm khá phổ biến ở trẻ nhỏ, đặc biệt trong năm đầu đời. 

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

Kem chống nắng bôi bao nhiêu là đủ?

(PLO)- Tia cực tím  luôn ở mức cao trong mùa hè, dễ gây cháy nắng, lão hóa da... Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng để đạt hiệu quả bảo vệ.