Thiếu ngủ có hại như thế nào?

Cơ thể và não bộ của chúng ta đòi hỏi phải được nghỉ ngơi đủ để phục hồi. Đánh đổi giấc ngủ để hoàn thành công việc và thực hiện các thói quen khác không phải là lựa chọn lý tưởng.

Ảnh minh hoạ

Dưới đây là những tác hại của việc thiếu ngủ với sức khỏe:

Ngủ kém có thể gây tử vong sớm

Một nghiên cứu chứng minh rằng những người ngủ ít có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ nhiều. Ngủ kém khiến bạn dễ bị bệnh tim mạch giai đoạn sớm.

Giảm ham muốn tình dục

Nam giới bị ngưng thở khi ngủ có hàm lượng testosteron thấp hơn có thể gây hại cho đời sống tình dục. Vì vậy, hãy chắc chắn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Dẫn tới tai nạn

Lái xe khi đang bị thiếu ngủ được cho là nguy hiểm ngang với như lái xe lúc đang say rượu. Thiếu ngủ có thể khiến bạn thiếu tập trung, dễ gây tai nạn cho bản thân và người khác.

Gây trầm cảm

Thông thường, những người bị lo âu và trầm cảm là những người bị bắt buộc phải làm việc vào giờ mà lẽ ra họ được nghỉ ngơi. Nếu một người ngủ ít, có nhiều khả năng họ bị trầm cảm.

Ảnh hưởng tới da

Mắt quầng thâm và da phù là các triệu chứng của thiếu ngủ. Để tránh điều này, cần ngủ đủ 8 giờ. Nếu không, ít nhất bạn phải cố gắng ngủ được 6 tiếng mỗi đêm.

Tăng cân

Bất kể bạn ăn uống hay tập luyện thế nào, bạn cũng thấy bị tăng cân. Nguyên nhân tiềm ẩn có thể do thiếu ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây tăng cân..