11 nguyên tắc bạn cần biết để ngủ nhanh hơn

(PLO)- Khi trời chuyển sang thu đông, ngày sẽ ngắn lại, đêm sẽ dài ra khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, hay ngủ gà ngủ gật vào buổi sáng. Với những người bị rối loạn giấc ngủ, một vài cách sau đây sẽ giúp ngủ nhanh hơn.

1. Thức dậy và đi ngủ vào đúng giờ đã định mỗi ngày.

2. Chỉ đi ngủ khi bạn cảm thấy thực sự buồn ngủ.

3. Nếu bạn không buồn ngủ hãy rời khỏi phòng ngủ, làm gì đó cho đến khi buồn ngủ

4. Tập thể dục mỗi ngày nhưng cách bốn tiếng trước khi đi ngủ

5. Không nằm ráng trên giường khi bạn không ngủ nữa

6. Tránh các nguồn ánh sáng khi đến giờ ngủ

7. Không sử dụng thiết bị điện tử trên giường

8. Tránh ngủ trưa nhiều nếu bạn khó ngủ vào ban đêm

9. Giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ.

10. Tránh dùng rượu, cà phê và thuốc lá vào buổi tối

11. Làm một số việc giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.

Đừng bỏ lỡ

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

36 năm Pháp Luật TP.HCM: Những ngày đầu giữ lửa

(PLO)- Theo TS.LS Phan Trung Hoài, TS.LS Phan Đăng Thanh, nhà báo Lê Thọ Bình, luật sư Nguyễn Minh Tâm và những người góp sức xây dựng báo Pháp Luật TP.HCM qua nhiều thời kỳ thì các bài viết chính luận, ký sự pháp đình, phân tích pháp lý của báo đã để lại nhiều dấu ấn trong lòng bạn đọc.

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

Tự hào 50 năm Thành phố mang tên Bác - Kỳ 3: TP.HCM kiến tạo hệ sinh thái chăm lo toàn diện cho người dân

(PLO)- Sau 50 năm mang tên Bác, TP.HCM không chỉ ghi dấu bằng tốc độ đô thị hóa và tăng trưởng kinh tế, mà còn từng bước hoàn thiện hệ thống chăm lo người dân. Từ giáo dục, y tế đến an sinh xã hội, thành phố đang mở rộng các chính sách và mô hình phục vụ, hướng tới nâng cao chất lượng sống và mức độ thụ hưởng của nhân dân.

Đọc thêm

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khó

'Chủ nhật chia sẻ yêu thương': Tiếp sức người bệnh vượt khóLENS

(PLO)- Không chỉ được cắt tóc, gội đầu hay nghe nhạc tại chương trình Chủ nhật chia sẻ yêu thương, hàng trăm bệnh nhân tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) còn nhận được món quà quý giá hơn, đó là sự sẻ chia, động viên và niềm tin để tiếp tục hành trình điều trị.