1. Xoài: Chứa rất nhiều dinh dưỡng, xoài có thể chống nóng bằng cách bổ sung các chất mà cơ thể đã mất vì thiếu nước. Bạn cũng có thể làm nước ép giải khát từ xoài trong ngày nóng.
Lưu ý không nên ăn quá nhiều vì xoài rất nhiều đường. Ăn nhiều sẽ bị nổi mụn.
2. Sữa đông: Chứa nhiều vi sinh khuẩn có lợi cho sức khỏe, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn cải thiện hệ miễn dịch.
Bạn có thể dùng sữa đông dưới các dạng lassi, bơ, sinh tố…
3. Lúa mạch: Nếu bị tiểu đường, cần giữ mức glucose trong máu trong tầm kiểm soát, bạn có thể dùng lúa mạch dưới các dạng như súp lúa mạch, nước lúa mạch…
4. Dưa lê: Loại trái cây mùa hè này không chỉ ít calo mà còn nhiều chất chống oxy hóa, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, có tác dụng chống nóng mùa hè.
5. Dưa leo: Dưa leo là thực phẩm cần phải có trong danh mục thực phẩm chống mất nước và chống nóng mùa hè. Dưa leo chứa 80% là nước và một ít muối có thể cung cấp sodium bổ sung điện giải đã mất vì nhiệt.
Bạn có thể ăn dưa leo nguyên trái, xay sinh tố, trộn các món salad.
