Giảm cân là một hành trình không hề đơn giản, ngoài chế độ ăn uống phù hợp chúng ta cần phải kết hợp với luyện tập thể dục. Theo Eatthis, để giảm cân chúng ta cần phải theo đuổi một số mục tiêu dưới đây:
Uống nước đầu tiên vào buổi sáng
Theo một nghiên cứu được công bố trên một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism (Mỹ), sau khi uống khoảng hai cốc nước, tỷ lệ trao đổi chất của những người tham gia nghiên cứu tăng 30%. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng việc tăng lượng nước uống lên chỉ sáu cốc mỗi ngày sẽ đốt cháy thêm 17.400 calo mỗi năm.
Uống nước vào buổi sáng sẽ tăng khả năng trao đổi chất. Ảnh: NV
Lên kế hoạch tập thể dục
Nếu chúng ta có kế hoạch tập thể dục vào sáng mai, hãy chuẩn những đồ dung cần thiết vào tối nay. Tiến sĩ Allen Conrad của Montgomery County Chiropractic Center cho biết: “Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng, bạn có thể viện lý do tại sao không đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục. Nếu đã chuẩn bị mọi thứ và sẵn sàng sẽ giúp bạn nhất quán với chương trình của mình”, theo Eatthis.
Chế biến các món yêu thích bằng thực phẩm lành mạnh
Một chuyên dinh dưỡng cho biết, một trong những cách để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là "thưởng thức" các món ăn yêu thích của của mình bằng cách chế biến chúng bằng những thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, nếu bạn thích ăn kem, bạn có thể thử làm kem bằng các nguyên liệu như: chuối, sữa hạnh nhân,…
