Trà ô long không chỉ là một thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho những người muốn giảm cân. Dưới đây là 7 cách trà ô long có thể hỗ trợ quản lý cân nặng của bạn.
![7 lợi ích của trà ô long hỗ trợ giảm cân hiệu quả .jpg](https://image.plo.vn/w850/Uploaded/2026/lcemdurlq/2025_07_23/tra-o-long-7341-2655.jpg.webp "Trà ô long, thức uống phổ biến, có thể là "đồng minh" đắc lực cho hành trình quản lý cân nặng của bạn thông qua nhiều cơ chế khoa học. Ảnh: Verywellhealth.")
Tăng cường trao đổi chất
Trà ô long có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hiệu quả hơn. Các hợp chất catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), trong trà ô long được cho là chịu trách nhiệm cho tác động tích cực này.
Đốt cháy chất béo hiệu quả
Uống trà ô long có thể giúp cơ thể bạn tăng cường đốt cháy chất béo, cả từ thực phẩm nạp vào và chất béo dự trữ. Một nghiên cứu cho thấy, người uống trà ô long hoặc caffeine có tốc độ phân hủy chất béo tăng khoảng 20% so với nhóm đối chứng.
Mặc dù cần thêm nghiên cứu để khẳng định vai trò của trà ô long riêng biệt so với caffeine, đây vẫn là một tín hiệu đáng mừng.
Hỗ trợ điều hòa đường huyết
Các chất chống oxy hóa trong trà ô long có thể góp phần điều hòa lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2 – một yếu tố liên quan đến tăng cân. Các loại trà khác như trà xanh, trắng, đen cũng đã được chứng minh có tác dụng này, và trà ô long cũng được kỳ vọng mang lại lợi ích tương tự.
Giảm cảm giác thèm ăn
Trà ô long có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách kiềm chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ít có xu hướng ăn quá nhiều.
Cây Camellia sinensis, dùng để làm trà ô long, được cho là có tác dụng này thông qua việc điều chỉnh các hormone liên quan đến đói và no như ghrelin và leptin. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu chuyên biệt hơn về trà ô long.
Cải thiện sức khỏe đường ruột
Trà ô long góp phần cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, vốn có mối liên hệ mật thiết với tình trạng béo phì. Polyphenol trong trà ô long, khi đi qua ruột non, sẽ được vi khuẩn trong ruột già phân giải, tạo ra các sản phẩm phụ có lợi cho sức khỏe đường ruột, bao gồm cả axit béo chuỗi ngắn giúp đốt cháy chất béo.
Giảm viêm
Trà ô long sở hữu đặc tính chống viêm nhờ vào polyphenol và polysaccharide. Tình trạng viêm mãn tính mức độ thấp thường liên quan đến béo phì, và trà ô long có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu lâm sàng trên người để xác nhận rõ hơn.
Tăng cường năng lượng
Trà ô long chứa một lượng caffeine vừa phải, ít hơn cà phê nhưng nhiều hơn trà đen. Lượng caffeine này có thể giúp tăng cường năng lượng, cải thiện khả năng tập trung và chú ý. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể có thêm năng lượng để hoạt động thể chất, từ đó đốt cháy calo và cải thiện thể lực.
Uống trà xanh mỗi ngày, huyết áp của bạn sẽ ra sao?
(PLO)- Trà xanh không chỉ là thức uống giải khát quen thuộc mà còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng.
