Làm săn chắc cơ mông của bạn

Chỉ sử dụng các đầu ngón tay, bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn. Hãy nhớ luôn sử dụng chuyển động từ dưới hướng lên.

Chân khỏe

Dùng ngón cái để ấn một chút cho đến khi bạn cảm thấy vùng háng bị căng ra, chính điều này sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp bạn chống lại tình trạng sần da cam (cellulite).

Nói không với chùng đầu gối

Đừng quên khớp gối của bạn vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể. Để cảm thấy thoải mái hơn với bài tập này, bạn hãy ngồi trên ghế.

Bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Bạn nên sử dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè.

Bắp chân chắc khỏe

Để thực hiện các bài tập này, bạn phải nằm xuống, đặt 2 chiếc gối dưới bắp chân và kéo một chân về phía ngực.

Ở vị trí đó, hãy xoa bóp bắp chân của bạn bằng cả 2 tay và dùng lực từ trung bình đến mạnh, sau đó hãy thư giãn.

Mắt cá

Cố gắng di chuyển tay để tạo thành một vòng quanh mắt cá chân của bạn: cả 2 tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Đôi chân của bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực này.