Theo các chuyên gia, trời nóng bức khiến ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc, do đó, việc chọn đúng thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe.
Khi trời nóng bức, nên ưu tiên những thực phẩm giàu nước, chất điện giải và dễ tiêu hóa.
Podcast
Các chuyên gia khuyến nghị nên tăng cường rau củ và trái cây mọng nước khi trời nóng bức. Cụ thể, ăn dưa hấu giúp bù nước vì loại quả này chiếm hơn 90% nước, chưa kể có tác dụng cung cấp vitamin A, C và chất chống oxy hóa.
Những loại rau như cà chua, xà lách và rau xanh cũng rất giàu nước và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và duy trì độ ẩm cho cơ thể.
Các loại quả cam, chanh, dâu tây, bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giải khát và làm mát cơ thể tức thì.
Thay vì đồ uống có đường hoặc caffeine, các chuyên gia khuyên nên chọn những loại thức uống tự nhiên để tránh mất nước. Chẳng hạn, nước dừa giàu chất điện giải tự nhiên như kali, và là một trong những đồ uống tốt nhất để bù lại khoáng chất đã mất qua mồ hôi.
Để giữ cơ thể mát, bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm như thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán vì các món ăn này khó tiêu hóa, khiến cơ thể phải hoạt động nhiều hơn và sinh ra nhiệt lượng lớn.
Điều gì xảy ra khi bạn 'ăn nước'?
(PLO)-Nếu quên uống nước thì bạn hãy ăn nước giúp tối ưu sức khỏe.
