Thực hành sống cân bằng từ những điều giản đơn

Bắt đầu từ chế độ ăn uống và dinh dưỡng cân bằng

Có câu ngạn ngữ nổi tiếng: “Chúng ta là những gì chúng ta ăn” (We are what we eat). Theo nghĩa đen, đồ ăn thức uống nạp vào cơ thể đều trải qua quá trình hấp thu để nuôi dưỡng tế bào, từ đó tạo “nhiên liệu” cho “cỗ máy” này vận hành và còn tác động đến cả việc hình thành, phát triển tâm trí, cảm xúc. Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thịt đỏ, thực phẩm kém lành mạnh là một trong những nguyên nhân khiến tâm trí dễ bị nhiễu động, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì. Trong khi đó món ăn, thức uống từ trái cây, rau củ, các loại hạt như đậu nành giúp thân thể và tâm trí ta khỏe mạnh, yên bình.

Sử dụng thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật là xu hướng thiết yếu để đạt cân bằng dinh dưỡng

Đi lên từ thời kì mong muốn được “ăn no, mặc ấm” đến “ăn ngon, mặc đẹp”, ngày nay con người đang tiệm cận hơn với xu hướng “ăn sạch, sống xanh” cùng dinh dưỡng thực vật, tiêu thụ các thực phẩm xanh nhiều hơn để đạt cân bằng giữa đạm thực vật và thực vật, nền tảng của cân bằng dinh dưỡng nói chung.  

Vận động mỗi ngày, dù chỉ là ít phút

Bạn từng nhiều lần quyết tâm tập thể dục chăm chỉ để rồi bỏ cuộc ngay sau một tiếng đồng hồ đầu vì quá sức, hoặc vì những dự án, công việc quan trọng đột ngột “ập tới”? Rất có thể vấn đề nằm ở việc bạn quá nôn nóng muốn “đốt cháy giai đoạn”, đạt được số đo, cân nặng hoàn hảo mà quên rằng bắt đầu tập luyện từ những bài tập đơn giản, dễ thực hiện, sau đó tăng dần thời gian và cường độ mới là phương thức bền vững.

Ai cũng có thể xây dựng thói quen vận động kết hợp cân bằng dinh dưỡng từ những hành động nhỏ

Ngay cả khi quá bận bịu, chỉ cần dành ra năm phút vận động nhẹ nhàng tại chỗ, hay chọn đi thang bộ thay vì thang máy ở nơi làm việc cũng là những hoạt động thường nhật tăng sự dẻo dai, sức bền cho cơ thể. Khi vận động thể dục, thể thao làm tiêu thụ calo, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ càng đóng vai trò thiết yếu giúp cơ thể nạp năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất và cân bằng thể chất.

“Tỉnh thức” trong từng hành động nhỏ để cân bằng cuộc sống

Rất nhiều những hành động giản đơn, khi được thực hiện đều đặn một cách có ý thức, sẽ là chìa khóa giúp bạn cảm nhận bản thân mình tốt hơn, hạnh phúc hơn qua từng ngày, dần mở cánh cửa cân bằng hơn từ sâu bên trong.

Đồng hành chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc người Việt suốt 26 năm qua, Fami là nhãn hàng tiên phong hàng đầu mang đến sản phẩm sữa đậu nành 100% đạm thực vật chất lượng cao, hỗ trợ cân bằng giữa đạm thực vật và đạm động vật. Sử dụng hai hộp sữa Fami mỗi ngày là cách nhanh gọn, tiện lợi giúp người dùng dễ dàng đạt cân bằng dinh dưỡng để có được sức khỏe tốt nhất, tạo nền tảng hướng đến chinh phục những “mảnh ghép” khác trong “bức tranh” sống cân bằng: cân bằng cảm xúc; cân bằng thời gian; cân bằng trong vận động, thể dục thể thao; cân bằng môi trường sống. 

“Cân bằng dinh dưỡng - cảm xúc - thời gian - vận động, thể dục thể thao - môi trường sống” là những mảnh ghép của bức tranh sống cân bằng - Ảnh: Fami

Tinh thần này được Fami truyền tải qua thông điệp mới của mình “Thêm đạm thực vật, thêm cân bằng cuộc sống” và thể hiện đồng nhất trong cả lớp áo mới cho logo cùng bao bì thương hiệu - tràn đầy hơi thở thiên nhiên, mang màu xanh tươi mát biểu trưng của dinh dưỡng thực vật. 

Thay vì phàn nàn rằng công việc áp lực và bận rộn ngốn hết thời gian riêng tư của bạn, tại sao không làm việc tập trung, năng suất để khi có bất cứ khoảng trống nào dù ngắn ngủi dành cho bản thân và người thân, bạn cũng đều tận hưởng từng khoảnh khắc đáng quý ấy theo cách trọn vẹn, chất lượng nhất, làm chủ “phương trình” cân bằng cảm xúc và thời gian?

Thay vì không ngừng đặt áp lực cho bản thân với những ước mơ “thay đổi thế giới”, bạn có biết từng lựa chọn nhỏ như chọn những thực phẩm xanh, có nguồn gốc thực vật, bao bì thân thiện với môi trường cũng góp phần gieo một hạt mầm an lành cho mẹ thiên nhiên, cân bằng môi trường sống?

“Hành trình vạn dặm khởi nguồn từ những bước đi nhỏ”. Bạn đã sẵn sàng để bước những bước đầu tiên đưa bạn chạm đến mục tiêu sống cân bằng khi có Fami là người bạn đồng hành? 

Hồng Ngọc

Nguồn: Fami