PNO - Những bữa ăn sau giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhờ sự tính toán hợp lý lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong ngày.
Vài lời khuyên cho bạn trước khi áp dụng thực đơn này:
- Không uống rượu trong thời gian ăn kiêng.
- Không thêm đường hoặc kem vào cà phê của bạn.
- Một vài món ăn có bơ đậu phộng, nếu không thích bạn có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, dầu đậu nành hoặc dầu hạt bí.
Bạn hãy thực hiện nghiêm túc chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày và nghỉ ngơi trong hai tuần. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lặp lại thực đơn này.
 |
| Giảm cân khoa học giúp bạn khỏe mạnh hơn. |
Ngày
 |
|
Bữa ăn sáng: 1/2 quả bưởi nhỏ; 1 ly cà phê; Một lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng. Bữa trưa: 1/2 chén cá ngừ; Một lát bánh mì nướng; Nước và cà phê đen hoặc trà Bữa tối: 85 g bất kỳ loại thịt nào; 1 chén đậu xanh; 1/2 quả chuối; 1 quả táo nhỏ; 1 cốc kem vanilla. |
Ngày 2
 |
|
Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì nướng; 1 quả trứng; 1/2 quả chuối. Bữa trưa: 1 chén phô mai; 1 quả trứng luộc chín; 4 miếng bánh quy. Bữa tối: 2 cây xúc xích nhỏ; 1 cốc bông cải xanh; 1/2 tách cà rốt; 1/2 quả chuối; 1/2 cốc kem vanilla. |
Ngày 3
 |
|
Bữa ăn sáng: 5 miếng bánh quy; 1 lát pho mát; 1 quả táo nhỏ; 1 ly cà phê. Bữa trưa: 1 miếng bánh mì nướng; 1 quả trứng đã luộc chín. Bữa tối: 1 chén cá ngừ; 1/2 quả chuối; 1 cốc kem vanilla. |
Trâm Trần
| Chia sẻ bài viết: |
