PNO - Tết là dịp gặp gỡ người thân, bạn bè, tiệc tùng ăn uống... tất cả đều tốt trừ việc tăng cân.
![]() |
Tết là thời gian để gặp gỡ những người thân yêu, tiệc tùng và ăn uống thỏa thích. Tất cả đều hấp dẫn, ngoại trừ việc... tăng vài kg sau khi hết tết. Cùng tìm hiểu trọng lượng kỳ nghỉ lễ cũng như lời khuyên giúp giữ ký trong thời gian này của năm. |
![]() |
Trọng lượng ngày lễ được định nghĩa là số cân nặng mỗi người có thể tăng lên trong kỳ nghỉ, nhất là kỳ nghỉ cuối và đầu năm - khi có nhiều lễ hội và lễ mừng năm mới gần như được tổ chức ở tất cả các nước trên thế giới. Tại Hoa Kỳ, người ta quan sát thấy rằng mỗi người tăng cân từ 0,37- 2,3 kg trong thời gian này. Điều này cũng được quan sát và tìm thấy ở các nước châu Á. Nguyên nhân chủ yếu do lượng calo nạp vào trong thức ăn và đồ uống lễ hội tăng lên cao. |
![]() |
Làm thế nào để kiểm soát việc tăng cân trong kỳ nghỉ? Chọn thực phẩm giàu chất xơ và tránh thực phẩm chế biến sẵn, bánh mì trắng, thịt đỏ béo hoặc thịt chế biến sẵn, đồ nướng, đồ chiên và đồ ngọt. |
![]() |
| Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn: Tăng cân trong kỳ nghỉ lễ là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể kiểm soát nó. Lên kế hoạch cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ trong ngày, trong tuần. Cố gắng không dự trữ đồ uống có cồn, đồ ăn vặt và các mặt hàng khác dễ gây thèm, tiếc... khiến bạn tăng cân. |
![]() |
Uống nhiều chất lỏng: Hãy làm dịu cơn khát hoặc cơn đói của bạn bằng cách uống đủ nước giữa các bữa ăn. Ngoài ra, tránh uống nước có ga, đồ uống có đường và rượu, vì chúng bổ sung calo mà không có dinh dưỡng. |
![]() |
Đã đến lúc tập thể dục: Nếu trước đây bạn chưa bao giờ tập thể dục, hãy thử các bài tập đơn giản như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, dắt chó đi dạo. Điều tuyệt vời hơn nữa là nếu bạn chọn một đối tác tập luyện, các bạn có thể tạo động lực cho nhau. |
![]() |
| Hãy chú ý đến những gì bạn ăn: Đọc, tìm hiểu, tham khảo về lượng calo có trong thức ăn và cố gắng để lượng calo nạp vào bằng hay thấp hơn lượng calo tiêu hao trong ngày. Nhai chậm, nhận thức về những gì bạn ăn và ăn có kiểm soát để tiêu hóa tốt hơn và duy trì cân nặng. |
![]() |
| Đựng thức ăn trong chén đĩa nhỏ hơn: Nếu bạn là người cảm thấy khó quen với những phần ăn nhỏ, hãy bắt đầu với những chiếc đĩa nhỏ hơn. Đĩa và bát nhỏ hơn sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hãy ăn chậm rãi để dạ dày có đủ thời gian báo hiệu cho não rằng nó đã no. Ngừng ăn một khi bạn nhận ra rằng cơn đói của bạn đã được thỏa mãn. |
![]() |
| Hãy kiên nhẫn: Để có được thân hình cân đối có thể mất thời gian và yêu cầu cao sự quyết tâm. Nếu không muốn cắt giảm lượng thức ăn hàng ngày, bạn có thể lựa chọn phương án tập thể dục nhiều hơn để ăn thoải mái một số món bạn muốn. |
An Huỳnh (theo Lifestyleasia)
| Chia sẻ bài viết: |
Sản phẩm sở hữu công thức làm sạch dịu nhẹ, bọt siêu mịn cùng 3 dòng chăm sóc chuyên biệt phù hợp với từng nhu cầu làn da bé.
Theo Bộ Y tế, mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 2.000 trẻ tử vong do đuối nước. Đây là một trong những tai nạn thương tích hàng đầu ở trẻ em.
Bài học tự lập ấy đôi khi bắt đầu từ những lựa chọn nhỏ mỗi ngày, như việc con được tự chọn vị sữa mình thích trong sự an tâm của mẹ.
Bước vào năm 2026, phái đẹp thành thị đã chọn một lối sống thông minh mang tên: “Quiet Wellness” (sống khỏe tĩnh lặng) và Sensory Recovery (phục hồi giác quan).
Việc lựa chọn một bộ môn thể thao vui vẻ và phù hợp để cả nhà cùng tham gia chính là giải pháp thực tế để nâng cao sức khỏe thể chất...
Không ít quý ông tìm mua các loại thuốc được quảng cáo có tác dụng “hồi xuân”. Tuy nhiên, chưa kịp chứng tỏ “bản lĩnh” nhiều người phải nhập viện...
Trong những năm gần đây, người tiêu dùng ngày càng quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và chất lượng sống...
Sau khi ăn cá ngừ 2 tiếng, người đàn ông đột ngột nổi mề đay, ngứa ngáy, khó thở.
Việc cắt giảm đường tuyệt đối có thể phản tác dụng, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ vi sinh đường ruột và chức năng gan.
Bệnh nhân cuối cùng trong số 6 trường hợp nhận mô, tạng từ cùng một người hiến chết não vừa làm thủ tục xuất viện.
Bệnh quai bị khá phổ biến ở trẻ em. Tuy nhiên, cha mẹ không nên tin vào các mẹo dân gian, tự điều trị tại nhà, hoặc chủ quan với bệnh này...
Sau những cơn mưa đầu mùa, kiến ba khoang xuất hiện nhiều, người dân lại quá quen thuộc với loài côn trùng này nên chủ quan, dẫn đến viêm da nặng nề.
Trí tuệ nhân tạo (AI) đang được ứng dụng rộng rãi trong y học, trong đó có giải phẫu bệnh hệ niệu dục nhằm chẩn đoán bệnh liên quan tuyến tiền liệt.
Bệnh viện Đa khoa Vũng Tàu và Bệnh viện Nhi đồng 1 vừa cấp cứu thành công cho bé H. (11 tuổi) bị tai nạn giao thông nghiêm trọng.
Dù là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, phần lớn ca ung thư gan có thể phòng tránh được nếu can thiệp kịp thời.
Trưa 19/6, tàu Trường Sa 08, Hải đội 1, Lữ đoàn 125, Vùng 2 Hải quân đã đưa ngư dân gặp nạn trên biển về đến đất liền an toàn.
Bệnh viện Da liễu Trung ương tổ chức Tuần lễ khám miễn phí cho người bệnh bạch biến từ ngày 22-26/6/2026.
Chỉ từ những thói quen như vừa ăn vừa nói chuyện, uống thuốc hay ngậm tăm sau khi ăn… nhiều người đã phải nhập viện vì dị vật đường thở.