PNO - Bên cạnh việc tập luyện các bài tập bổ ích, chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng để có thể đạt được trọng lượng như ý mà vẫn khỏe mạnh.
 |
| Trứng và rau: Hai thực phẩm giàu canxi và nhiều chất xơ này rất thích hợp cho các bạn trong giai đoạn giảm cân. |
 |
| Gà và ớt đỏ: Bạn nên chọn ức gà để vừa tăng cơ vừa giảm nguy cơ tích lũy mỡ, trong khi đó ớt đỏ sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn trong quá trình tiêu hóa. |
 |
| Đậu và bắp ngô: Hai thực phẩm này khi kết hợp với nhau sẽ cực kỳ ít calories bởi vậy cứ thỏa sức tiêu thụ mà không sợ tăng cân. |
 |
| Trà xanh và chanh: Giờ bạn có thể thoải mái uống món trà chanh rồi đấy bởi hai thành phần này hoa vào nhau sẽ tăng tính axit và giúp cho việc tiêu hóa thực ăn nhanh hơn, từ đó loại trừ mỡ thừa hiệu quả. |
 |
| Cá hồi và măng tây: Món thịt đỏ vốn rất giàu omega 3 nhưng không gây tăng cân, giờ kết hợp thêm măng tây cực kỳ giàu chất xơ này thì quá tuyệt cho thực đơn “diet” của bạn đấy. |
 |
| Hạnh nhân và sữa chua: Bạn có thể thêm vài hạt hạnh nhân và sữa chua để tăng cường khả năng tiêu hóa đồng thời giúp da đẹp mà dáng cũng cân đối nữa. |
 |
| Bơ và rau bó xôi: Những trái bơ ngon lành nhưng lại có khả năng gây tăng cân cao, tuy nhiên thay vì dùng với đường thì hãy cảm nhận vị ngon thuần túy, kết hợp thêm rau bó xôi để bữa ăn thêm lành mạnh. |
 |
| Cá ngừ và gừng: Khi kho cá ngừ bạn có thể cho thêm chút gừng để thay đổi khẩu vị và giúp việc giảm cân thêm hiệu quả nhé. |
|
Gợi ý thêm các món ăn bạn nên tránh dùng chung với nhau nếu không muốn có 1 chiếc eo “bánh mì”. - Protein (thịt, cá, trứng…) và carbohydrate (bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, bánh ngọt). - Các thức ăn chua (cam, táo, cà chua) và thức ăn giàu carbohydrate. - Carbohydrate và đường (chẳng hạn như bánh ngọt kèm mứt, bơ ngọt...). - Protein không nên ăn kèm với tinh bột hoặc với các protein khác (ví dụ như thịt + trứng, phó mát + trứng, thịt + đậu). - Luôn luôn ăn trái cây (đặc biệt là các loại dưa) riêng biệt với các thực phẩm khác. - Tốt nhất là nên uống sữa cách xa bữa ăn chính hoặc loại trừ nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn. |
Diệu Linh
| Chia sẻ bài viết: |
