7 việc đơn giản giúp phòng ngủ sạch để ngủ ngon và giảm stress

PNO - Một phòng ngủ bừa bộn không chỉ làm vướng mắt mà còn là "kẻ thù" thầm lặng của giấc ngủ. Hãy học ngay 7 thói quen dưới đây để biến phòng ngủ thành nơi chữa lành thực sự.

Một phòng ngủ bừa bộn không chỉ làm vướng mắt mà còn là “kẻ thù” thầm lặng của giấc ngủ. Trong nhịp sống hiện đại, phòng ngủ là nơi bắt đầu và khép lại mỗi ngày, nhưng cũng là không gian dễ rơi vào hỗn độn nhanh nhất: quần áo chất đống trên ghế, dây sạc rải rác, sách vở ngổn ngang trên bàn đầu giường. Những chi tiết tưởng nhỏ này lại có tác động lớn đến tâm trạng, chất lượng không khí trong phòng và cả chu kỳ ngủ – thức của bạn.

Theo các chuyên gia dọn dẹp Wells Ye (Fresh Tech Maid), Karina Toner (Spekless Cleaning), Lina DaSilva (Toronto Shine Cleaning), Steve Evans (Memphis Maids), Alex Varela (Denton Maids) và Vanessa Bossart (GreenTerra), chỉ cần 5 phút mỗi ngày với thói quen đúng trọng tâm, phòng ngủ có thể gọn hơn và “dễ thở” hơn – kéo theo giấc ngủ sâu và ít stress.

Làm giường – bước “thần tốc” hiệu quả ngay Một trong những bước đơn giản nhưng mang tác động lớn nhất là làm lại giường ngay sau khi thức dậy. Việc này không chỉ tạo cảm giác ngăn nắp tức thì mà còn giúp tâm trí bạn bắt đầu ngày mới tỉnh táo hơn. Chuyên gia dọn dẹp khuyên rằng chỉ cần kéo phẳng ga giường, chỉnh lại gối, xếp chăn trong khoảng một đến hai phút là đủ để phòng ngủ trông sạch hơn hẳn.

Dọn giường ngay khi thức dậy: “Dọn giường là bước nhanh nhất để tạo cảm giác ngăn nắp tức thì”, Wells Ye nói. Bạn chỉ cần kéo phẳng ga, chỉnh gối và xếp mềm trong 1–2 phút. Chiếc giường gọn giúp phòng “sạch” 50% diện tích thị giác, đồng thời tạo tín hiệu tinh thần cho não bộ chuyển sang chế độ ngày mới, giảm cảm giác mơ hồ, mệt mỏi buổi sáng. Karina Toner gợi ý thêm: đặt túi thơm oải hương (như Rose Cottage Store trên Amazon) vào gối hoặc để quanh phòng để khử mùi nhẹ, tăng cảm giác thư giãn khi đi ngủ.

Thay ga trải giường Ga trải giường nên được thay 1–2 tuần/lần, hoặc sớm hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều khi ngủ, để giữ không gian ngủ trong lành và hợp vệ sinh. Theo Lina DaSilva (Toronto Shine Cleaning), thói quen này giúp loại bỏ bụi, vi khuẩn và tác nhân gây dị ứng – nguyên nhân gây kích ứng da hoặc khó chịu đường hô hấp. DaSilva khuyên thêm: hút bụi nệm mỗi tháng một lần để làm sạch bụi bẩn và mảnh vụn, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thay ga định kỳ và hút bụi nệm: Ga giường nên được thay 1–2 tuần/lần, hoặc sớm hơn nếu bạn đổ mồ hôi nhiều khi ngủ. Lina DaSilva nhấn mạnh: “Thay ga giúp loại bỏ bụi, vi khuẩn và tác nhân gây dị ứng – nguyên nhân gây kích ứng da và khó chịu hô hấp”. Bà cũng đưa ra lời khuyên về việc hút bụi nệm mỗi tháng để loại bỏ mạt bụi, tế bào da chết tích tụ trong sợi vải. Điều này giúp hạn chế nghẹt mũi, hắt hơi hoặc ngứa da giữa đêm – những yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ.

Giữ phòng ngủ gọn gàng bắt đầu từ việc gấp và cất quần áo ngay, tránh để đồ chất đống trên ghế, giường hay sàn. Theo Steve Evans (Memphis Maids), một căn phòng ngăn nắp giúp ngủ ngon hơn và vẫn tạo cảm giác sạch sẽ dù chưa dọn kỹ. Bạn có thể dùng hộp chia ngăn (như Pinkpum) để phân loại đồ, hoặc bảng gấp quần áo để làm nhanh hơn. Ngoài ra, chỉ nên dùng giỏ đựng đồ giặt nhỏ để tránh tồn đọng đồ bẩn, đồng thời cất quần áo trái mùa dưới gầm giường để tối ưu không gian.

Gấp và cất quần áo: “Đừng để đồ chất đống trên ghế, giường hay sàn – đó là điểm nóng gây stress thị giác”, Steve Evans nói. Quần áo dơ nên được cho vào giỏ, đồ sạch gấp và cất ngay. Alex Varela bổ sung góc nhìn thực tế: “Chỉ nên dùng một giỏ nhỏ, đầy thì giặt sớm, giúp gấp – cất sau sấy nhanh hơn”.

Giữ bề mặt phòng ngủ thoáng và gọn giúp giảm xao nhãng, tạo cảm giác yên tĩnh như spa. Theo Vanessa Bossart (GreenTerra), bàn đầu giường và bàn trang điểm dễ thành nơi tích đồ, sinh bụi. Thay vì để bừa, hãy cất vật dụng hằng ngày như sạc, sách, mỹ phẩm vào ngăn kéo để phòng trông sạch hơn và dọn nhanh hơn. Bossart gợi ý dùng khay chia ngăn kéo SKUBB của IKEA – giải pháp đơn giản, hợp túi tiền để kiểm soát lộn xộn thị giác và giảm căng thẳng khi bước vào phòng sau ngày dài.

Giữ bề mặt tối giản: Vanessa Bossart khuyến nghị: “Cất sạc, sách, mỹ phẩm vào ngăn kéo để giảm bụi, rút ngắn thời gian dọn và giúp phòng trông thư thái hơn”.

5. Thường xuyên lau bụi và hút bụi. Phòng ngủ nhỏ với tường màu trung tính, bộ ga trải giường màu xanh lá cây và chăn có họa tiết. (Nguồn ảnh: Sara Ligorria-Tramp) Thường xuyên hút bụi và lau chùi sẽ giữ cho phòng ngủ của bạn không có chất gây dị ứng, lông thú cưng và mạt bụi, cải thiện chất lượng không khí. Môi trường sạch sẽ hơn làm giảm khả năng dị ứng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, và điều này đặc biệt quan trọng đối với những phòng ít sử dụng, đó là lý do tại sao những bước dọn dẹp đơn giản này cũng nằm trong số những việc mà những người có phòng ngủ dành cho khách sạch sẽ luôn làm . Chỉ cần nhớ lau bụi trước rồi mới hút bụi để tránh đưa chất gây dị ứng trở lại. Ben Soreff, chuyên gia sắp xếp nhà cửa tại House to Home Organizing , cho biết: Nếu bạn muốn ngủ ngon giấc, việc lau bụi là một yếu tố thường bị bỏ qua trong quá trình dọn dẹp. Phòng ngủ thường có những tủ quần áo hoặc giá sách cao mà chẳng bao giờ được lau bụi. Ngoài ra, hãy vệ sinh quạt trần vì chúng tích tụ rất nhiều bụi. Soreff khuyên dùng cây lau bụi quạt trần Extend-a-Reach Flexible Ceiling Fan Cleaner Duster từ Amazon , có thể kết hợp với một cây sào để đảm bảo tiếp cận được mọi khu vực trong phòng ngủ. Tất nhiên, nếu bạn thực sự muốn ngăn ngừa bụi trong phòng ngủ , bạn có thể muốn hút bụi nhanh chóng sau đó. Toner nói: Tôi khuyên bạn nên để một chiếc máy hút bụi không dây tốt nhất trong phòng ngủ. Nó giúp việc dọn dẹp nhanh chóng trở nên dễ dàng – không cần phải lôi một chiếc máy hút bụi cỡ lớn ra khỏi tủ và không có rắc rối khi cắm điện. Việc hút bụi nhanh chóng thường xuyên trong phòng ngủ sẽ giảm bụi và các chất gây dị ứng, dẫn đến chất lượng không khí tốt hơn và giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt là đối với những người nuôi thú cưng!

Lau bụi trước, hút bụi sau: “Quạt trần, kệ cao, nóc tủ là nơi tích bụi nhiều nhưng hay bị bỏ quên nhất”, Ben Soreff lưu ý. Cô khuyên nếu tiến hành vệ sinh các khu vực này, gia chủ nên áp dụng quy tắc lau bụi trước, hút bụi sau để tránh đưa bụi mịn và tác nhân dị ứng trở lại không khí.

Giữ không khí phòng ngủ trong lành giúp hô hấp tốt hơn và ngủ sâu hơn. Theo Steve Evans (Memphis Maids), phòng ngủ sạch thường được mở cửa sổ 30 phút/ngày. Nếu không tiện, bạn có thể dùng máy lọc không khí hoặc “thông gió sốc” bằng cách mở cửa 5 phút/ngày để làm mới không gian nhanh mà vẫn hiệu quả. Ngoài ra, trồng cây xanh trong phòng cũng giúp cải thiện chất lượng không khí và tạo cảm giác thư giãn hơn. Ưu tiên giải pháp đơn giản, dễ làm để phòng thoáng mát mà không tốn kém.

Thông gió hằng ngày: Không khí bí bách khiến bạn ngủ nông, dậy mệt, dễ đau đầu. Evans khuyên mở cửa sổ 30 phút/ngày. Nếu không tiện mở lâu, hãy mở toang cửa sổ thời gian ngắn để trao đổi khí nhanh, làm mới oxy mà vẫn kiểm soát bụi. Ngoài ra, bạn có thể trồng 1–2 chậu cây lọc khí như trầu bà, lưỡi hổ hoặc đầu tư máy lọc phù hợp.

Dọn phòng ngủ 5 phút mỗi tối giúp ngăn bừa bộn tích tụ, cho bạn thức dậy trong không gian yên tĩnh, giảm căng thẳng buổi sáng. Theo Karina Toner (Memphis Maids), bạn chỉ cần hẹn giờ 5 phút, cất quần áo, sách vở, thiết bị điện tử vào đúng chỗ, lau nhanh bề mặt và chỉnh lại chăn gối để phòng gọn ngay. Nếu khó duy trì, hãy biến việc dọn thành trải nghiệm nhẹ nhàng bằng cách nghe nhạc hoặc chia việc cho các thành viên trong nhà. Thói quen này không tốn sức nhưng cải thiện tâm trạng và chất lượng sống mỗi ngày.

Dọn 5 phút mỗi tối: “5 phút reset không gian trước khi ngủ giúp ngăn bừa bộn tích tụ và tạo môi trường yên tĩnh hơn để thư giãn”, Karina Toner khẳng định. Trong 5 phút đó, ưu tiên: cất đồ sai chỗ, lau nhanh bề mặt, chỉnh lại gối – chăn và đổ rác mini nếu cần. Khi phòng được “reset”, bạn sẽ thức dậy trong không gian sảng khoái, cải thiện tâm trạng buổi sáng.

An Huỳnh (theo HG)

Xem nhiều

Tư vấn

TIN NỔI BẬT

TIN MỚI