Dùng canh trước trong bữa ăn

Việc dùng súp hay canh trước trong bữa ăn giúp làm giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể xuống hai lần. Ngoài ra, khi ăn canh, súp trước còn giúp bạn có cảm giác no nhanh và ăn ít lại. 

Theo ước tính, thói quen này có thể làm giảm khoảng 100 calo/ bữa ăn.

Dùng cà phê mỗi sáng

Một tách cà phê cho buổi sáng sớm bên cạnh giúp tinh thần bạn sảng khoái, tỉnh táo hơn còn có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung, đốt cháy lưỡng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. 

Dùng cà phê buổi sáng rất tốt cho việc giảm mỡ, tuy vậy, các khoa học cũng khuyên bạn cần cân nhắc lượng đường và sữa khi uống cùng cà phê.

Tắm vào buổi sáng

Với chút se lanh của buổi sáng sớm, việc tắm nước mát làm cơ thể được tăng cường chuyển hóa, buộc phải đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể để sản sinh lượng nhiệt làm ấm cho cơ thể, nhờ đó giúp bạn được trọng lượng cơ thể.

Tắm vào buổi sáng vừa giúp bạn sảng khoái vừa có thể giảm cân.

Uống nhiều nước trước bữa ăn

Uống nước lọc giúp cơ thể thải độc tố, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và ức chế sự thèm ăn. 

Trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút, hãy uống thật nhiều nước để làm đầy dạ dày, từ đó sẽ hạn chế năng suất của bạn.

Ngủ nhiều

Nghe có vẻ vô lý? Nhưng thực tế việc ngủ nhiều sẽ giúp bạn giảm được cân nặng. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, việc ngủ nhiều sẽ làm giảm sự thèm ăn xuống khoảng 14%, mức độ thèm đồ ăn vặt cũng giảm đáng kể lên đến 62%. 

Những người có thời gian ngủ khoảng 4 tiếng/ đêm thường có xu hướng ăn nhiều hơn 300 calo vào ngày hôm sau. Các chuyên gia khuyến cáo thời gian ngủ hợp lý nhất mỗi đêm khoảng 7-8 tiếng/đêm.

Ăn thức ăn cay

Việc tiêu thụ ớt và gia vị cay cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi chúng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. 

Theo nghiên cứu Đại học Purdue (Hoa Kì), loại ớt cayenne còn làm giảm sự thèm và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo nhanh hơn.

Đi dạo vào sáng sớm

Ánh sáng bình minh rất có lợi cho sức khỏe con người.

Hãy dành khoảng 20 phút mỗi sáng để ra ngoài và đi dạo, điều này giúp kích thích trí não, tinh thần, tăng cường hormone đốt cháy mỡ thừa và giảm các hormone kích thích sự thèm ăn.

Diệu Linh