PNO - Đôi khi mắt cần nghỉ ngơi và các bài tập sẽ giúp mắt thư giãn hiệu quả.
Chớp mắt
 |
| Chớp mắt nhanh và nhẹ nhàng trong vòng 2 phút. Bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tốt cho thị lực. |
Nhìn vào một điểm trên kính
 |
| Vẽ một dấu chấm trên kính cửa sổ. Chọn một đối tượng ở xa bên ngoài cửa sổ. Trong vài giây, nhìn vào đối tượng phía xa đó rồi chuyển mắt đến dấu chấm trên cửa sổ. Lặp lại 5 lần. |
Mở to mắt
 |
| Ngồi thẳng lên. Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to mắt. Lặp lại 8-10 lần. Bài tập này tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn các cơ mắt. |
Xoa ấm hai lòng bàn tay đặt lên mắt
 |
| Nhắm mắt trong vài phút và tưởng tượng một cái gì đó dễ chịu để thư giãn. Sau đó xoa hai lòng bàn tay với nhau cho đến khi ấm lên, đặt lên mắt trong vòng một phút và mở mắt ra. |
Massage
 |
| Dùng ngón tay, ấn nhẹ mí mắt trên. Sau 1-2 giây, gỡ ngón tay ra khỏi mí mắt. Lặp lại 3 lần. Massage như vậy có thể cải thiện lưu thông của dịch nội nhãn. |
Rửa mắt
 |
| Rửa mắt hai lần một ngày. Vào buổi sáng, đầu tiên sử dụng nước ấm, sau đó lạnh. Vào buổi tối, thực hiện theo thứ tự ngược lại, đầu tiên với nước lạnh, sau đó với nước ấm. |
Bài tập hướng mắt về ngón tay
 |
| Đưa ngón tay cái lên phía trước mặt và hướng mắt nhìn về ngón tay cái. Từ từ đưa tay đến gần mũi, sau đó đưa ngón tay ra xa. Lặp lại 10 lần. |
Nhắm chặt mắt
 |
| Nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, rồi mở to mắt ra. Lặp lại 10 lần. |
Chuyển động mắt theo vòng tròn
 |
| Chuyển động mắt từ bên trái đi lên trên, sang phải và đi xuống dưới, thành vòng tròn: 4 vòng theo chiều kim đồng hồ và 4 vòng quay ngược chiều kim đồng hồ. |
Chuyển động qua lại
 |
| Từ từ di chuyển mắt từ trái sang phải và từ phải sang trái. Lặp lại 6 lần. |
Biểu tượng vô cực
 |
| Di chuyển mắt theo hình của dấu hiệu vô cực. Bắt đầu tại trung tâm và lặp lại 3 lần. |
Hà Di
| Chia sẻ bài viết: |
