Tag: trước khi ngủ

Những thói quen xấu thường gặp trước khi ngủ 'giết hại' sức khỏe

Hãy tập đi ngủ sớm hơn 15 phút vào tuần đầu tiên và tăng thêm 15 phút vào tuần kế tiếp. Cứ như thế, thói quen thức khuya sẽ biến mất, ngủ ngon và đủ giấc hơn.

​Thực phẩm cần tránh trước khi đi ngủ

Để không bị tăng cân, sức khỏe đảm bảo và có giấc ngủ ngon, socola, kẹo, rượu, bia, pho mát… là những thực phẩm được khuyến cáo không nên sử dụng vào buổi tối, ít nhất là trước khi đi ngủ 4-5 tiếng đồng hồ.