RSS

​Tự tin dưới ánh nắng biển mùa hè

19/05/2017 16:37 GMT+7

Mùa hè là mùa biển gọi, là mùa của những đôi chân trần, vai thon, chẳng ai đi biển mà bít bùng kín mít cả. Nói thế không có nghĩa là bạn phơi làn da mỏng manh, mịn màng ra ánh nắng mọi lúc mọi nơi.

Người biết quan tâm tới làn da là người biết chọn thời điểm phù hợp để tận hưởng biển xanh, cát trắng, nắng vàng và biết cách “che” nắng thích hợp bằng những trợ thủ cả “hữu hình” và “vô hình” .

Những tác dụng có lợi của ánh sáng mặt trời

- Khỏe xương: giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi và vận chuyển canxi.

- Tăng cường cho hệ miễn dịch cho cơ thể: một số nghiên cứu đã cho thấy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng số lượng các bạch cầu, các kháng thể miễn dịch và đặc biệt là khả năng vận chuyển, tiếp chuyển ôxy của hồng cầu để giúp cơ thể tiêu diệt các siêu vi trùng và các vi khuẩn yếm khí.

- Tốt cho sức khỏe tim mạch: làm tăng lưu thông máu, đặc biệt ở các tĩnh mạch, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, giúp điều hoà huyết áp.

- Làm khỏe da: giúp da khỏe mạnh và phòng cũng như giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh chàm, vảy nến và trứng cá.

- Phòng ung thư: Một nghiên cứu được đăng tải tại Tạp chí y khoa Journal of Preventive Medicine ở Mỹ đã chỉ ra: tiếp xúc với ánh nắng đầy đủ có thể làm giảm tỉ lệ tử vong vì ung thư vú và đại tràng cho người Mỹ khoảng hơn 30%.

- Làm tinh thần vui tươi, sảng khoái: khi ánh nắng tác dụng gián tiếp một cách tích cực đến mọi bộ phận trong cơ thể sẽ làm tăng chuyển hoá, giảm chứng béo phì, giúp thận làm việc khoẻ mạnh, tăng chức năng thải độc cho gan, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và đặc biệt làm chúng ta cảm thấy vui vẻ, bớt u sầu và trầm cảm hơn.

Những tác hại của ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời rất cần thiết, nhưng ánh nắng đồng thời cũng được liệt vào danh sách “kẻ thù số một của làn da tươi trẻ”. Từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc tia cực tím (còn gọi là tia tử ngoại, tia UV) trong ánh nắng mạnh và có sức tàn phá ghê gớm nhất.

Nhiều người đã biết điều này nhưng đa số lại không biết rằng ngay cả khi trời râm mát, nhiều mây bạn cũng không hề “an toàn” vì có tới 90% tia cực tím vẫn có thể xuyên qua các đám mây và gây hại cho da.

Ánh nắng mặt trời chủ yếu là tia UVA và UVB gây những tác hại lên da như: bỏng nắng, sạm da, rối loạn sắc tố da, lão hóa da và nặng nhất là ung thư da.

Làm gì để bảo vệ da lúc đi biển?

Để có những ngày nghỉ ngơi thoải mái ở biển, chúng ta cần biết cách bảo vệ làn da của mình đúng cách. Vì vậy, chúng ta cần sử dụng những biện pháp chống nắng an toàn.

- Kem chống nắng: Giúp chúng ta hạn chế tối đa những tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Chúng ta phải biết lựa chọn kem chống nắng thích hợp theo các tiêu chí sau: kem chống phổ rộng (chống cả tia UVA và UVB), chỉ số chống nắng SPF ≥ 30, loại không thấm nước (water-resistance hoặc very water-resistance) và dạng sử dụng theo ý thích của mình (kem, dầu, lotion, gel hay xịt). Tuy nhiên, khi sử dụng kem chống nắng chúng ta cần lưu ý những điểm sau:

+ Thoa trước khi ra nắng 30 phút, thoa lại lần 2 sau khi tiếp xúc nắng 30 phút và sau đó cứ mỗi 2 giờ thoa lại một lần.

+ Thoa kem chống nắng lên những vùng tiếp xúc với nắng với liều lượng 2 mg (hoặc ml) /cm2 da.

+ Tránh nuốt kem chống nắng. Cần rửa tay sạch sau khi thoa kem chống nắng.

+ Tránh tiếp xúc lên vùng thoa kem chống nắng trước khi kem khô.

+ Không sử dụng kem chống nắng cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.

- Trang phục: Không chỉ giúp bạn trông xinh hơn, nón rộng vành, quần áo, kính mát là những vật bạn nên sắm để bảo vệ làn da mỏng manh của mình. Nên sử dụng vải màu tối và được dệt dày hoặc loại vải có độ bóng.

Trang phục màu tối khiến bạn có cảm giác nóng hơn so với màu sáng vì hấp thu tia cực tím nhiều hơn. Nhưng chính nhờ các đặc điểm này, chúng có khả năng bảo vệ làn da tốt hơn. Vải bóng lại giúp phản chiếu lại ánh nắng mặt trời nên cũng rất hữu ích.

- Ăn uống: Dùng nhiều nước và trái cây là biện pháp giúp làn da đẹp từ bên trong. Không nên ăn đồ quá ngọt hoặc quá chua. Một số loại rau giàu kali như: rau má, mồng tơi, rau đay, bồ ngót,… hoặc trái cây giàu vitamin như dâu tây, dưa hấu, cam bưởi, táo, chuối,… tốt cho bạn trong những ngày đi biển.

Tóm lại, khi đi biển ngoài việc thư giãn và vui chơi giải trí chúng ta cần biết cách chăm sóc và bảo vệ làn da của mình. Tốt nhất, chúng ta nên tắm biển lúc sáng sớm (trước 9 giờ) hoặc chiều tối (sau 16 giờ) sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và có làn da đẹp.

Nguồn: Trung tâm Truyền thông - Giáo dục Sức khỏe TP.HCM

Bình Luận

Vui lòng nhập nội dung bình luận.

Gửi
Về đầu trang
Top