TP HCM đã bước vào mùa giãn cách thứ hai. Chúng ta có thể tận dụng 15 ngày này để chăm sóc tốt cho bản thân, đặc biệt làn da. Dưới đây là những cách giúp có làn da khỏe và đẹp được chuyên gia Plamena Dikarlo hướng dẫn trên trang điện tử Wellbeing News của Anh:

1. Giảm đường và muối: Chế độ ăn ít muối không chỉ giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như bệnh huyết áp, tim mạch, thận, mà còn tốt cho làn da. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, một người trung bình không ăn quá 5g muối một ngày.

Ngoài ra, đường và các chất điều vị khác cũng nên tránh dùng nhiều vì chúng không tốt cho da. Thay vào đó, chúng ta có thể bổ sung tiêu đen, ớt chuông đỏ, gừng, nghệ để làm tăng hương vị và còn tốt cho sức khỏe và da.

- Tiêu: chứa các chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lão hóa tuyệt vời, làm sạch da, điều trị mụn trứng cá và các bệnh ngoài da khác như bạch biến.

- Ớt chuông đỏ: Theo Bệnh viện Vinmec, ớt chuông đỏ chứa hàm lượng vitamin C cao, tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen làm cho làn da trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Ớt chuông đỏ còn có các hợp chất như Phytochemical, caroteinoid, đặc biệt beta caroten đều có tác dụng tốt để chống oxy hoá và chống viêm.

- Gừng: Theo phòng khám đa khoa CHAC, gừng chứa nhiều vitamin B1, B6 và các loại khoáng chất tăng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào da bị lão hóa, ngăn chặn sự phát triển của sẹo và giảm mụn. 

- Nghệ: chứa hợp chất curcuminoids, có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa và điều trị viêm da, mụn nang, mụn trứng cá. Nghệ giúp hạn chế sự xuất hiện của sẹo mụn, giảm kích ứng da và ngăn ngừa nếp nhăn, theo Bệnh viện Vinmec.  

2. Ăn ít thịt: Bác sĩ Khoa Dinh dưỡng Tiết chế Lê Thảo Nguyên của Bệnh viện Quận 11 chia sẻ ăn quá nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2, béo phì, rối loạn mỡ máu và gây nổi mụn. Thịt chứa nhiều vitamin B12, làm thay đổi cách vi khuẩn hoạt động trên da, dẫn đến mụn dễ phát sinh. 

Chuyên gia Plamena Dikarlo ở Anh khuyên, thay vào đó, chúng ta nên ăn nhiều cá vì cá chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin và các khoáng chất khác nhau, tăng độ ẩm cho da. Axit béo giúp da loại bỏ vết sưng, làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng lượng dầu, độ ẩm cho làn da khô, và nuôi dưỡng làn da trẻ khỏe từ sâu bên trong. Một chế độ ăn thuần chay cũng rất có ích để có một làn da khỏe.  

3. Bổ sung các khoáng chất: Trái cây và rau quả không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho một làn da khỏe. Hợp chất tự nhiên polyphenols trong trái cây và rau quả là chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào trước sự phá hoại của các gốc tự do- yếu tố gây lão hóa và ung thư. 

Hàm lượng vitamin C cao trong trái cây và rau quả có tác dụng thúc đẩy sự hình thành collagen làm cho làn da trở nên săn chắc và khỏe mạnh. 

4. Tập thể dục: Thể dục đều đặn mỗi ngày đẩy mạnh tuần hoàn máu và hỗ trợ một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho làn da.