Không phải tự dưng mà nước được coi là nguồn sống của cơ thể. Chỉ khi chúng ta uống đúng và đủ nước thì sức đề kháng mới được cải thiện, đồng thời cơ thể còn đón nhận nhiều lợi ích tuyệt vời khác như giảm táo bón, phòng bệnh sỏi đường tiết niệu, tăng cường lưu thông máu… Ngược lại, thiếu nước sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với không ít rủi ro sức khỏe.

Tờ Aboluowang (Trung Quốc) từng chia sẻ về trường hợp của một bệnh nhân 30 tuổi phải đến viện cấp cứu khi xuất hiện triệu chứng đau thắt lưng nghiêm trọng. Anh được bác sĩ chẩn đoán thận chứa nhiều sỏi, cần phẫu thuật gấp. 

Trong quá trình khám, bác sĩ nhận định thói quen ít uống nước bởi ngại đi vệ sinh nhiều lần của bênh nhân này là nguyên nhân chính hình thành nên sỏi thận. Bởi lẽ, nhịn uống nước sẽ làm cơ thể khó bài độc, dẫn đến sỏi thận.

Thực tế, hiện nay nhiều người có xu hướng không nạp đủ lượng nước cần uống mỗi ngày. Họ cho rằng chỉ cần khi nào cơ thể cảm thấy khát thì mới cần uống nước. Thực tế, khi cơ thể đã phát tín hiệu khát thì nó đã thiếu nước trầm trọng rồi. 

Vậy nên, hãy nhớ rằng để cơ thể luôn khỏe mạnh thì bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, uống nước vào 3 thời điểm dưới đây này cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Uống một cốc nước ấm ngay sau khi vừa ngủ dậy sẽ rất tốt cho cơ thể. (Ảnh minh họa)

1. Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng

Trong một giấc ngủ dài 7-8 tiếng, cơ thể không được hấp thụ nước trong khi các cơ quan vẫn phải hoạt động nên chúng ta dễ rơi vào tình trạng thiếu nước. Một cốc nước ấm ngay sau khi vừa ngủ dậy là giải pháp hoàn hảo để khắc phục tình trạng này.

Ngoài ra, theo các báo cáo của chuyên gia y học, thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng đau đầu, giảm nguy cơ bị sỏi thận, bảo vệ ruột và bàng quang khỏi nguy cơ nhiễm trùng…

2. Khoảng 1 giờ sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen uống nước trước khi ăn bởi suy nghĩ điều này sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân và tăng khả năng tiêu hóa. Tuy nhiên có lẽ nhiều người không biết, uống nước sau khi ăn khoảng một tiếng cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Bởi lẽ, sau thời điểm này thì độ nhớt trong máu sẽ tăng lên cao. Do đó, uống nước chính là cách làm giảm độ nhớt của máu, làm cho đường ruột hoạt động hiệu quả, do đó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

3. Khoảng 30 phút trước và sau khi tập thể dục buổi tối

Khi tập thể dục (đặc biệt là với những bài tập có cường độ cao) sẽ làm cơ thể nóng lên, đổ nhiều mồ hôi nên người tập thường có xu hướng muốn bổ sung nước ngay để giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên, uống nhiều nước trong lúc tập sẽ gây ra những tác dụng phụ như đau đầu, đau dạ dày. Đối với người bị bệnh tim, uống nhiều nước trong khi tập còn làm gia tăng áp lực lên tim.

Lời khuyên cho bạn là chỉ nên uống nước trước và sau khi tập thể dục khoảng 30 phút, vừa tránh tình trạng cơ thể thiếu nước còn đảm bảo không gây ra những tác dụng phụ có hại khác.

Ngoài 3 mốc thời gian trên bạn nên uống thêm nước vào những khoảng thời gian khác, ngày uống khoảng 2 lít nước và phân bổ lượng nước uống hợp lý. Nên chia nhỏ lượng nước uống hàng ngày, tránh tình trạng uống quá nhiều nước trong một lần sẽ không tốt cho sức khỏe.