 Phóng to |
| Gân Achilles (vùng khoanh đỏ) |
Trung tâm y tế Detroit cho biết: những triệu chứng đầu tiên là gân Achilles bị bong và vùng da đó bị tấy đỏ.
Nếu bạn bỏ qua những triệu chứng ban đầu này thì lập tức những triệu chứng khác, nghiêm trọng hơn sẽ xảy ra.
Các triệu chứng xảy ra từ từ và rất khó chữa trị. Hãy để ý những triệu chứng đầu tiên và làm theo những hướng dẫn sau đây:
1. Ngưng những hoạt động làm bạn đau. Cứ mỗi 4 đến 8 tiếng phải chườm nước đá ở tư thế ngồi trong vòng 20 phút trong 48 đến 72 giờ đầu. Sau đó điều trị bằng hơi nước nóng.
2. Khoảng 10 ngày kể từ khi phát hiện triệu chứng đầu tiên, bạn bắt đầu thực hiện những bài tập kéo giãn cơ bắp chân và mắt cá.
3. Mang đồ nâng gót ở cả hai chân. Và mang giày chạy có phần cứng bảo vệ gót chân.
4. Chơi những môn thể thao mà không làm căng gân Achilles như bơi lội và xe đạp.
5. Nếu vẫn còn bị đau sau hai tuần thì nên đến các trung tâm y tế.
Tối đa: 1500 ký tự
Hiện chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên bình luận