09/04/2013 04:37 GMT+7

Đi bộ nhanh tốt cho sức khỏe

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology)

TT - Những người quan tâm đến tập thể dục để giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch có thể chọn phương pháp đi bộ nhanh như bước khởi đầu nhẹ nhàng nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao như chạy bộ. Một vấn đề đáng quan tâm là dù chạy bộ có thể giúp tiết kiệm được thời gian, nhưng phương pháp đi bộ nhanh lại được xem là an toàn hơn.

Trong nghiên cứu vừa được công bố, các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Hartford (Connecticut, Mỹ) đã tiến hành phân tích số liệu thu thập được từ một nghiên cứu quốc gia với sự tham gia của hơn 33.000 người chạy bộ và 16.000 người đi bộ. Những người tham gia từ 18-80 tuổi, trong đó phần lớn ở độ tuổi trung niên. Kết quả cho thấy cả hai phương pháp đều giúp giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, đặc biệt một số yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, tăng cholesterol thì phương pháp đi bộ nhanh cho thấy hiệu quả hơn. Ví dụ, đi bộ nhanh giúp giảm khoảng 7% nguy cơ cao huyết áp, trong khi chạy bộ chỉ giảm khoảng 4%.

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology)